-
Cad iad feidhmeanna agus buntáistí liathróid luas tonnta
I measc an trealaimh oiliúna, tá an liathróid luas tonnta ar cheann den trealamh is fearr, agus tá an liathróid luas tonnta ar cheann den trealamh is coitianta freisin. Ag an am céanna, tá go leor feidhmeanna agus buntáistí ag baint leis an liathróid luas tonnta, ach níl a fhios ag go leor daoine cén éifeacht a bhíonn aici...Léigh tuilleadh -
An bealach ceart chun na matáin bhoilg a oscailt in oiliúint roth an bhoilg?
Is é atá á phlé againn inniu ná conas roth an bhoilg a úsáid chun an bolg a chleachtadh. Caithfidh tú gach gluaiseacht a dhéanamh i gceart. Mura bhfuil do ghluaiseachtaí ceart, is fearr gan é a áireamh san oiliúint. Mar sin, conas roth an bhoilg a úsáid chun na matáin bhoilg a thraenáil...Léigh tuilleadh -
Conas mata yoga a roghnú.
Agus muid ag cleachtadh ióga, teastaíonn soláthairtí ióga uainn go léir. Tá mataí ióga ar cheann acu. Mura féidir linn úsáid mhaith a bhaint as mataí ióga, cuirfidh sé go leor constaicí romhainn agus muid ag cleachtadh ióga. Mar sin, conas a roghnaímid mataí ióga? Conas mata ióga a ghlanadh? Cad iad na haicmithe ar mataí ióga? Má ...Léigh tuilleadh -
Réamhrá maidir le húsáid sorcóir yoga
Tugtar rollóirí cúr ar cholúin yoga freisin. Ná féach ar a bhfás dofheicthe, ach bíonn tionchar mór acu. Go bunúsach, is féidir leis na matáin ata agus na pianta droma agus na crampaí cosa ar do chorp cabhrú leat é a dhéanamh! Cé go bhfuil an colún yoga an-úsáideach, gheobhaidh sé...Léigh tuilleadh -
Conas crios spóirt a roghnú
1. Cad is crios coime ann Go simplí, cosnaíonn an crios coime an choim trí ghortuithe coime a chosc le linn aclaíochta. Nuair a bhíonn muid ag aclaíocht de ghnáth, is minic a úsáidimid neart an choime, mar sin tá sé an-tábhachtach sábháilteacht an choime a chosaint. Is féidir leis an crios coime cabhrú...Léigh tuilleadh -
Conas banda friotaíochta pedal a úsáid le haghaidh aclaíochta
Ní cosúil leis an ngnáthbhanda friotaíochta nach féidir leis ach na hairm agus an cófra a chleachtadh. Is féidir leis comhoibriú leis na lámha agus na cosa freisin. Is féidir leat airm, cosa, coim, bolg agus codanna eile a chleachtadh. Ag an am céanna, tá an srianadh coise sách...Léigh tuilleadh -
Conas bandaí leaisteacha a úsáid chun yoga a chleachtadh sa bhaile
Sa saol laethúil, is breá le go leor daoine ióga. Is bealach an-uasal é ióga chun aclaíocht a dhéanamh. Ní hamháin gur féidir leis cabhrú le mná saill choirp bhreise a ithe ach is féidir leis míchompord na mban a rialáil freisin. Is féidir le ióga rialta an corp a scíth a ligean freisin. Tá an éifeacht an-tairbheach don chorp, agus fadtéarmach ...Léigh tuilleadh -
An bhfuil a fhios agat conas málaí codlata a úsáid i gcampáil lasmuigh?
Conas codladh go maith le linn campála geimhridh? Codladh te? Is leor mála codlata te i ndáiríre! B’fhéidir go gceannóidh tú an chéad mhála codlata i do shaol faoi dheireadh. Chomh maith le sceitimíní, is féidir leat tosú ag foghlaim coincheap ceart málaí codlata chun fanacht te. Chomh fada agus a...Léigh tuilleadh -
Conas piliúr yoga a úsáid
Tacaigh le suí simplí Cé go dtugtar suí simplí ar an staidiúir seo, níl sé éasca do go leor daoine a bhfuil coirp righin acu. Má dhéanann tú é ar feadh i bhfad, beidh sé an-tuirsiúil, mar sin bain úsáid as piliúr! conas a úsáid: -Suigh ar piliúr le do chosa trasnaithe go nádúrtha. -Bíonn na glúine ar ...Léigh tuilleadh -
Conas crios traenála TRX a úsáid? Cad iad na matáin is féidir leat a chleachtadh? Tá a úsáid thar do shamhlaíocht.
Is minic a fheicimid banda leaisteach ar fionraí sa seomra aclaíochta. Seo an trx a luaitear inár dteideal, ach níl a fhios ag mórán daoine conas an banda leaisteach seo a úsáid le haghaidh oiliúna. Déanta na fírinne, tá go leor feidhmeanna aige. Déanaimis anailís mhionsonraithe ar chúpla ceann acu. 1. TRX cófra brúigh Ar dtús, ullmhaímid an staidiúir. Déanaimid...Léigh tuilleadh -
Cad é an rogha le haghaidh dumbbells, tuigfidh tú tar éis an t-alt seo a léamh
Is iad na meáchain láimhe an trealamh aclaíochta is cáiliúla, agus tá ról tábhachtach acu i múnlú, meáchan a chailleadh agus matáin a fháil. Níl srian orthu ag an ionad, tá siad éasca le húsáid, beag beann ar an slua, is féidir leo gach matán sa chorp a dhealbhú, agus is iad an chéad rogha iad do fhormhór na ndaoine...Léigh tuilleadh -
Cad é an difríocht idir aclaíocht a dhéanamh sa bhaile agus sa giomnáisiam?
Sa lá atá inniu ann, bíonn dhá rogha ag daoine i gcoitinne maidir le folláine. Ceann amháin ná dul chuig an seomra aclaíochta chun aclaíocht a dhéanamh, agus an ceann eile ná cleachtadh sa bhaile. Déanta na fírinne, tá a buntáistí féin ag baint leis an dá mhodh folláine seo, agus tá go leor daoine ag argóint faoi éifeachtaí folláine an dá cheann. Mar sin, an ea...Léigh tuilleadh
