1. Cad is crios coime ann
Go simplí, cosnaíonn an crios coime an choim trí ghortuithe coime a chosc le linn aclaíochta. Nuair a bhíonn muid ag aclaíocht de ghnáth, is minic a úsáidimid neart an choime, mar sin tá sé an-tábhachtach sábháilteacht an choime a chosaint. Is féidir leis an crios coime cabhrú linn ár ndromlach mór a shocrú, agus is féidir leis neart an dromlaigh a mhéadú agus cumhacht an aclaíochta a mhéadú freisin.
Nuair a dhéanaimid cleachtaí neart nó cleachtaí ardaithe meáchain, bíonn ról an-mhór ag crios na coime, is féidir leis an gcorp a chosaint go maith faoin gcoim, agus a chinntiú go bhfuil dóthain ann le linn aclaíochta. Mar sin nuair a cheannaímid crios, ní mór dúinn ceann níos fearr a roghnú, atá níos compordaí le caitheamh ar an gcorp.
2. Cén fáth a gcaithfeá crios
Nuair a thagann sé chun criosanna, smaoinímid cén fáth a n-úsáidimid criosanna? Go deimhin, is é an éifeacht a bhaineann le crios a chaitheamh an-simplí, is é sin ár mbolg a theannadh, an brú ar an gcoim a mhéadú, agus cosc a chur ar an gcorp luascadh an iomarca le linn aclaíochta agus díobháil a dhéanamh.
3. Am crios
Go ginearálta, ní bhíonn crios ag teastáil uainn agus muid ag aclaíocht. Bíonn gnáthchleachtaí sách éadrom, agus ní bhíonn aon rud níos troime ar an gcorp ar dtús, mar sin ní bheidh aon ghortuithe ann faoi ghnáthchúinsí. Ach nuair a bhíonn oiliúint meáchain á déanamh againn, beidh an spine faoi bhrú mór, agus an uair seo ní mór dúinn crios a chaitheamh. Is léir nach gá dúinn crios a chaitheamh ag am ar bith, go háirithe le linn oiliúna. Ní bhíonn crios ag teastáil uainn ach amháin nuair a bhíonn an t-ualach sách trom.
4. Leithead an chrios
Nuair a roghnaímid crios, roghnaímid crios níos leithne i gcónaí, mar sin braithimid i gcónaí gurb amhlaidh is fearr an crios, dá leithne. Déanta na fírinne, ní hamhlaidh atá. De ghnáth, rialaítear leithead an chrios laistigh de 15cm, gan é a shárú. Má tá sé ró-leathan, beidh tionchar aige go héasca ar ghníomhaíochtaí gnáth agus ar thoisí ár gcorp. Dá bhrí sin, is leor a chinntiú go bhfuil an áit thábhachtach cosanta agus é á chaitheamh.
5. Teannas crios
Is maith le go leor daoine an crios a theannadh agus iad ag caitheamh an chrios, agus iad ag ceapadh gur féidir leis seo éifeacht aclaíochta an choirp a bhrostú, meáchan a chailleadh a dhéanamh níos éasca agus líne foirfe matáin a chleachtadh, ach tá sé díobhálach é sin a dhéanamh. Nuair a dhéanaimid aclaíocht, bíonn an corp féin i riocht dóite luathaithe, agus bíonn an méid análaithe níos troime freisin. Má dhéantar an crios a theannadh ag an am seo, is furasta ár n-análú a dhéanamh deacair, rud nach gcabhraíonn leis an gcleachtadh fadtéarmach.
6. Caitheamh fadtéarmach
Is minic a fheicimid go gcaitheann go leor daoine criosanna coime agus iad ag aclaíocht. Mar sin, an gcaithfidh daoine a dhéanann aclaíocht go rialta crios coime ar feadh i bhfad chun éifeacht na haclaíochta a mhéadú? Is é an toradh atá air ná a mhalairt ar fad. Ós rud é go ndéanann an crios cosanta coime feoil ár gcoime a theannadh agus iad a chosaint ó aclaíocht, ní mór an crios cosanta coime a chaitheamh go tráthúil agus go cuí.
Moltar gan crios a úsáid nuair nach bhfuil an meáchan ró-mhór. Is é buntáiste an chreasa ná go gcabhróidh sé leat an croí a chobhsú agus struchtúr righin a chruthú, ach is é an míbhuntáiste ná go gcabhraíonn sé leat gan do chleachtadh croí a fháil, agus go n-éiríonn sé níos measa agus níos measa. Is fearr leathar a úsáid le haghaidh meáchain níos troime. Go ginearálta, níl aon fhadhb ann maidir le feidhmíocht costais.
Am an phoist: 22 Meán Fómhair 2021