Is iad na dumbbells an trealamh aclaíochta is cáiliúla, agus tá ról tábhachtach acu i múnlú, meáchan a chailleadh agus matáin a fháil. Níl aon srian leis an ionad, tá sé éasca le húsáid, beag beann ar an slua, is féidir leis gach matán sa chorp a dhealbhú, agus is é an chéad rogha é do fhormhór na dtógálaithe coirp. Tá réimse leathan dumbbells ar an margadh. Conas ceann a roghnú? Creidim go mbeidh an freagra ag gach duine go nádúrtha tar éis dóibh an t-alt seo a léamh.
Conas ábhar dumbbell a roghnú.
Is iad na trí ábhar dumbbells coitianta ar an margadh ná leictreaphlátáil, clúdach rubair agus spúinse. Molann an dara deartháir dumbbells leictreaphlátáilte a cheannach. Is iad na buntáistí ná go bhfuil siad beag i méid, nach bhfuil siad éasca le meirgeadh agus le céimniú, atá neamhdhíobhálach don chomhshaol, agus nach bhfuil aon bholadh greannach orthu. Tá siad an-oiriúnach le húsáid sa teach, ach is féidir leo damáiste a dhéanamh don urlár go héasca nuair a thiteann siad. Níl rubar na n-umbbells rubairithe íseal-deireadh neamhdhíobhálach don chomhshaol, agus tá an boladh géar, agus is furasta an rubar a scoilteadh tar éis tamaill fhada. Tá na dumbbells rubairithe ard-deireadh déanta as rubar atá neamhdhíobhálach don chomhshaol, a bhfuil blas níos ísle air, ach tá an praghas níos costasaí agus tá an praghas níos ísle. Is é an buntáiste ná nach bhfuil sé éasca damáiste a dhéanamh don urlár. De ghnáth bíonn dumbbells spúinse fillte le sraith de chúr atá neamhdhíobhálach don chomhshaol, atá compordach a shealbhú. Is é an míbhuntáiste ná go bhfuil an meáchan ró-bheag, de ghnáth 1kg-5kg, nach bhfuil oiriúnach do chleachtaí matáin ard-déine, agus níos oiriúnaí do mhná.
Conas meáchan dumbbells a roghnú?
Ar an gcéad dul síos, soiléirigh cuspóir do chleachtadh. Is féidir le dumbbells níos troime méid matáin agus neart iomlán a chleachtadh; tá dumbbells níos éadroime níos oiriúnaí le haghaidh seasmhachta agus cumhacht phléascach aclaíochta. Ansin, cinntigh an grúpa matán is mian leat a chleachtadh. Go ginearálta, dá mhéad an grúpa matán atá á chleachtadh agat, is ea is troime na dumbbells a theastaíonn uait. Go ginearálta, is féidir linn dumbbells beaga agus meánmhéide a roghnú agus grúpaí matán beaga ar nós biceps, triceps agus deltoids á gcleachtadh againn, agus dumbbells troma agus grúpaí matán móra ar nós matáin an chliabhraigh, na cosa agus an droma á gcleachtadh againn. Molann an dara deartháir duit dumbbells inchoigeartaithe a cheannach, nach nglacann spás. Is féidir leat dumbbells a mhéadú nó a laghdú de réir riachtanais oiliúna grúpaí matán éagsúla. Ina theannta sin, tá oiliúnóirí aclaíochta gairmiúla agus déithe tíre ag go leor giomnáisiam, mar sin is féidir leat ceist a chur orthu.
Cén meáchan dumbbells ba chóir dom a cheannach?
Ar an gcéad dul síos, ní mór dúinn idirdhealú a dhéanamh idir na modhanna léirithe meáchain do mheáchain dumbbells, ceann amháin KG (cileagram), an ceann eile LB (lb), tá 1LB cothrom le 0.45kg, agus is i KG a léirítear na meitheal dumbbells a fheictear sa tSín den chuid is mó. Tá dhá chineál coitianta meitheal dumbbells ar an margadh, ceann amháin ina mheáchan inchoigeartaithe, agus an ceann eile ina mheáchan seasta agus neamh-inbhainte. Agus meitheal dumbbells inchoigeartaithe á roghnú agat, moltar d’fhir 2kg-20kg ar a laghad a roghnú, agus do mhná 1kg-10kg ar a laghad. Agus meitheal seasta agus neamh-inbhainte á roghnú agat, ba cheart duit rogha a dhéanamh de réir do chás féin. Mar shampla, cleachtaí lúbadh biceps. D’fhéadfadh 5kg a bheith ag teastáil ó dhaoine óga aclaíochta, agus 10kg ó dhaoine a bhfuil bunús aclaíochta acu. Más díograiseoir aclaíochta sinsearach thú, d’fhéadfadh níos mó ná 15kg a bheith ag teastáil uait.
Éilíonn modhanna aclaíochta, leibhéil scile agus cumais fhisiciúla éagsúla dumbbells de mheáchain éagsúla. Ar deireadh, chuir an dara deartháir i gcuimhne do chách, cibé acu atá tú ag ceannach nó ag úsáid dumbbells, gur cheart duit a dhéanamh cibé rud is féidir leat. Ar dtús, is féidir leat dumbbell níos ísle a roghnú agus an meáchan a mhéadú de réir a chéile. Cuirfidh luchtú díreach dumbbell trom brú ar na matáin agus déanfaidh sé damáiste don chorp.
Am an phoist: 21 Meitheamh 2021