Tá ról tábhachtach ag dumbbells, mar an trealamh aclaíochta is cáiliúla, i múnlú, meáchan a chailleadh, agus muscle a fháil. Níl sé srianta ag an ionad, éasca le húsáid, beag beann ar an slua, is féidir sculpt gach muscle sa chorp, agus a bheith ar an chéad rogha don chuid is mó bodybuilders.Tá éagsúlacht dumbbells ar an margadh.Conas ceann a roghnú?Creidim go mbeidh an freagra ag gach duine go nádúrtha tar éis an t-alt seo a léamh.
Conas ábhar dumbbell a roghnú?
Is iad na trí ábhar dumbbell coitianta ar an margadh ná leictreaphlátála, imchochlú rubair agus spúinse.Molann an dara deartháir dumbbells leictreaphlátáilte a cheannach.Is iad na buntáistí ná go bhfuil siad beag i méid, nach bhfuil siad éasca le meirge agus céimnithe, atá neamhdhíobhálach don chomhshaol, agus nach bhfuil boladh greannach orthu.Tá siad an-oiriúnach le húsáid tí, ach is féidir leo damáiste a dhéanamh don urlár go héasca nuair a bhíonn siad ag titim.Níl rubar na dumbbells rubairithe íseal-deireadh neamhdhíobhálach don chomhshaol, agus tá an boladh pungent, agus is furasta an rubar a bhriseadh tar éis i bhfad.Tá na dumbbells rubairithe ard-deireadh déanta as rubar atá neamhdhíobhálach don chomhshaol, a bhfuil blas níos ísle acu, ach tá an praghas níos costasaí agus tá an praghas níos ísle.Is é an leas a bhaint as nach bhfuil sé éasca damáiste a dhéanamh don urlár.De ghnáth bíonn dumbbells spúinse fillte le sraith cúr atá neamhdhíobhálach don chomhshaol, atá compordach a shealbhú.Is é an míbhuntáiste go bhfuil an meáchan ró-bheag, de ghnáth 1kg-5kg, nach bhfuil oiriúnach le haghaidh cleachtaí matáin ard-déine, agus níos oiriúnaí do mhná.
Conas meáchan na dumbbells a roghnú?
Ar an gcéad dul síos, soiléirigh cuspóir do chleachtaidh.Is féidir le dumbbells níos troime gné muscle agus neart iomlán a fheidhmiú;tá dumbbells níos éadroime níos oiriúnaí le haghaidh seasmhachta aclaíochta agus cumhacht pléascach.Ansin a chinneadh an grúpa matán is mian leat a fheidhmiú.Go ginearálta, dá mhéad an grúpa matán a chleachtann tú, is troime na dumbbells a bheidh uait.Go ginearálta, is féidir linn dumbbells meáchain bheaga agus mheánmhéide a roghnú nuair a bhíonn grúpaí matán beaga ar nós biceps, triceps agus deltoids, agus dumbbells trom á n-fheidhmiú nuair a bhíonn grúpaí matán móra ar nós matáin cófra, cos agus droma á bhfeidhmiú againn.Molann an dara deartháir gur chóir duit dumbbells inchoigeartaithe a cheannach, nach dtógann spás.Is féidir leat dumbbells a mhéadú nó a laghdú de réir riachtanais oiliúna grúpaí matán éagsúla.Ina theannta sin, tá oiliúnóirí folláine gairmiúla agus déithe tíre ag go leor gyms, ionas gur féidir leat iad a iarraidh.
Cén meáchan dumbbells ba chóir dom a cheannach?
Ar an gcéad dul síos, ní mór dúinn idirdhealú a dhéanamh ar mhodhanna ionadaíochta meáchain dumbbells, is é ceann KG (cileagram), is é an ceann eile LB (lb), tá 1LB thart ar comhionann le 0.45kg, agus tá dumbbells a fheictear sa tSín in iúl go bunúsach i KG.Tá dhá chineál coitianta dumbbells ar an margadh, is dumbbell inchoigeartaithe é ceann, agus dumbbell seasta agus neamh-inscortha é an ceann eile.Agus dumbbells inchoigeartaithe á roghnú agat, moltar go roghnódh fir 2kg-20kg ar a laghad, agus ba chóir do mhná 1kg-10kg ar a laghad a roghnú.Agus tú ag roghnú dumbbell seasta agus neamh-inscortha, ba cheart duit a roghnú de réir do chás féin.Mar shampla, cleachtaí lúbthachta biceps a fheidhmiú.D'fhéadfadh go mbeadh 5kg de dhíth ar dhaoine óga folláine, agus 10kg de dhíth orthu siúd a bhfuil bunús folláine acu.Más díograiseoir aclaíochta sinsearach thú Seans go mbeidh níos mó ná 15kg de dhíth ort.
Éilíonn modhanna éagsúla aclaíochta, leibhéil scileanna agus cumais fhisiciúla dumbbells de réir meáchain éagsúla. Ar deireadh, chuir an dara deartháir i gcuimhne do gach duine, cibé an bhfuil tú ag ceannach nó ag baint úsáide as dumbbells, ba cheart duit an méid is féidir leat a dhéanamh.Ar dtús, is féidir leat dumbbell le meáchan níos ísle a roghnú agus an meáchan a mhéadú de réir a chéile.Cuirfidh luchtú go díreach dumbbell trom brú ar na matáin agus déanfaidh sé damáiste don chomhlacht.
Am postála: Meitheamh-21-2021