I measc an trealaimh oiliúna, anliathróid luas tonntaTá an liathróid luas tonnta ar cheann den trealamh is fearr, agus tá an liathróid luas tonnta ar cheann den trealamh is coitianta freisin. Ag an am céanna, tá go leor feidhmeanna agus buntáistí ag baint leis an liathróid luas tonnta, ach níl a fhios ag go leor daoine cén éifeacht atá ag an liathróid luas tonnta. sochar. Mar sin, cad iad feidhmeanna agus buntáistí Waveball? Féachaimis ar an liathróid luas tonnta le chéile!
Ról agus buntáistí liathróid luas tonnta
Le cabhair ó liathróid luas tonnta, mar gheall ar éagobhsaíocht an dromchla sféarúil, tá an riachtanas maidir le cothromaíocht dhaonna sách ard, agus tá luach na liathróide luas tonnta sa chumas na matáin chroí a thástáil. Beidh cothromaíocht agus cobhsaíocht níos fearr ag daoine a bhfuil neart croí láidir acu freisin, agus beidh rialú níos láidre acu, rud a fheidhmeoidh go maith in aon oiliúint. Ina theannta sin, is féidir le cleachtadh rialta le liathróidí luas tonnta línte matáin a dhéanamh níos comhordaithe freisin.
Gníomh oiliúna liathróide luas tonnta
1. Gníomh 1: Cuir do lámha ar dhá cheann na leathsféir, agus ansin cuir do chosa ar an talamh ionas go mbeidh do chorp i líne dhíreach. Tá na hairm beagán lúbtha, agus tá hailt na n-uillinn beagán amach. Lúb do airm, téigh isteach i do chorp, dírigh do airm, agus cuir do thacaíocht ar ais go mall. Déan an gníomh arís.
2. Gníomh 2: Dealaigh do chosa, crapadh do ghuaillí beagán, agus seas ar leathsféar liathróid luas na tonnta. Tá na glúine beagán lúbtha, agus tá an corp beagán claonta ar aghaidh. Coinnigh na dumbbells leis an dá lámh agus cuir iad ar do thaobhanna go nádúrtha. Ardaigh an dumbbell go mall go dtí go stopann an forearm i riocht cothrománach. Moilligh síos agus atosú an ghluaiseacht tosaigh. Tabhair faoi deara le do thoil gur chóir an uillinn a chlampáil le linn na gluaiseachta ar fad.
3. Gníomh 3: Seas ar leathsféar na liathróide luas tonnta le do chosa oscailte, beagán níos leithne ná na cromáin agus glúine beagán lúbtha. Cuir do lámha ar do choim nó ar do bhrollach, lúb do ghlúine agus déan squats síos go mall. Déan iarracht do pluide a choinneáil comhthreomhar leis an talamh. Tá an pluide agus an lao 90 céim. Tabhair aird ar an bpróiseas aclaíochta ar fad, coinnigh do matáin bhoilg daingean, déan squats, agus ná sáraigh do bharraicíní le do ghlúine.
Réamhchúraimí maidir le liathróid luas tonnta
Déan oiliúint statach agus coinnigh ort ag análú ag ráta tairiseach ar feadh 45 go 60 soicind. Is féidir leat oiliúint dhinimiciúil a dhéanamh freisin, leis an dromchla sféarúil mar lár, agus an torso ag athrú suas agus síos. Bíonn an torso comhthreomhar leis an talamh agus tú ag dul síos, agus bíonn an torso agus na pluide ag uillinn 90 céim agus tú ag dul suas. Tabhair aird ar easanálú nuair atá tú suas agus ar ionanálú nuair atá tú síos. 2 go 4 soicind agus tú ag dul síos agus 2 go 4 soicind agus tú ag dul go dtí an lár.
Cé go bhfuil cleachtadh liathróid luas tonnta sách beag agus sách simplí, is pointe deacair é cothromaíocht a choinneáil. Caithfidh gach duine díriú agus obair go dian chun na matáin a rialú agus iad ag aclaíocht. Ar an mbealach seo amháin is féidir linn níos mó snáithíní matáin a fheidhmiú, ár gcorp a dhéanamh níos comhordaithe, níos daingne, agus cuma níos caol a bheith againn.
Am an phoist: 25 Deireadh Fómhair 2021