I measc an trealaimh oiliúna, tá anliathróid luas tonnar cheann de na trealamh is fearr, agus tá an liathróid luas tonn ar cheann de na trealamh is coitianta freisin.Ag an am céanna, tá go leor feidhmeanna agus buntáistí ag baint leis an liathróid luas tonn, ach níl a fhios ag go leor daoine cén éifeacht atá ag an liathróid luas tonn.tairbhe.Mar sin, cad iad na feidhmeanna agus na buntáistí a bhaineann le Waveball?Breathnaímis ar liathróid luas na dtonn le chéile!
Ról agus buntáistí liathróid luas tonn
Le cabhair ó liathróid luas tonn, mar gheall ar éagobhsaíocht an dromchla sféarúil, tá an riachtanas cothromaíocht dhaonna sách ard, agus luíonn luach liathróid luas tonn an cumas chun na matáin lárnacha a thástáil.Beidh cothromaíocht agus cobhsaíocht níos fearr ag daoine a bhfuil croí-neart láidir acu freisin, agus beidh rialú níos láidre acu, a fheidhmeoidh go maith in aon oiliúint.Ina theannta sin, is féidir le haclaíocht rialta le liathróidí luas tonnta na línte matán a chomhordú níos fearr.
Gníomh oiliúna liathróid luas tonnta
1. Gníomh 1: Cuir do lámha ar an dá cheann den leathsféar, agus ansin cuir do chosa ar an talamh ionas go mbeidh do chorp i líne dhíreach.Tá na lámha beagán lúbtha, agus tá na hailt elbow beagán amach.Bend do airm, doirteal isteach i do chorp, díreach do airm, agus go mall ar ais tacaíocht.Déan an gníomh arís.
2. Gníomh 2: Scar do chosa, Laghdaigh do ghualainn beagán, agus seas ar leathsféar an liathróid luas tonnta.Tá na glúine lúbtha beagán, agus tá an comhlacht beagán tilted ar aghaidh.Coinnigh na dumbbells leis an dá lámh agus cuir iad ar do thaobh go nádúrtha.Go mall ardaigh an dumbbell go dtí go stopann an forearm i suíomh cothrománach.Mall síos agus atosú ar an ghluaiseacht tosaigh.Tabhair faoi deara le do thoil gur chóir an elbow a chlampáil le linn na gluaiseachta ar fad.
3. Gníomh 3: Seas ar leathsféar an liathróid luais toinne agus do chosa oscailte, beagán níos leithne ná na cromáin agus na glúine beagán lúbtha.Cuir do lámha ar do waist nó cófra, Bend do ghlúine agus squat síos go mall.Déan iarracht do thighs a choinneáil comhthreomhar leis an talamh.Tá an thigh agus an lao 90 céim.Tabhair aird ar an bpróiseas cleachtaidh ar fad, coinnigh do matáin bhoilg daingean, squat, agus ná bí thar do bharraicíní le do ghlúine.
Réamhchúraimí le haghaidh liathróid luas tonnta
Déan oiliúint statach agus coinnigh análaithe ag ráta seasta ar feadh 45 go 60 soicind.Is féidir leat oiliúint dhinimiciúil a dhéanamh freisin, leis an dromchla sféarúil mar an t-ionad, agus athraíonn an torso suas agus síos.Tá an torso comhthreomhar leis an talamh agus é ag dul síos, agus tá an torso agus na pluide ag uillinn 90 céim agus iad ag dul suas.Tabhair aird ar exhale nuair a bhíonn tú suas agus inhale nuair a bhíonn tú síos.2 go 4 shoicind agus tú ag dul síos agus 2 go 4 soicind nuair a théann tú chuig an ionad.
Cé go bhfuil cleachtas liathróid luas tonn sách beag agus sách simplí, is pointe deacair é cothromaíocht a chothabháil.Caithfidh gach duine díriú agus oibriú go crua chun na matáin a rialú agus iad ag cleachtadh.Is ar an mbealach seo amháin is féidir linn níos mó snáithíní matáin a fheidhmiú, ár gcorp a dhéanamh níos comhordaithe, níos daingne, agus cuma níos caol a dhéanamh.
Am postála: Deireadh Fómhair-25-2021