Sa lá atá inniu ann, bíonn dhá rogha ag daoine maidir le folláine. Ceann amháin ná dul chuig an giomnáisiam chun aclaíocht a dhéanamh, agus an ceann eile ná cleachtadh sa bhaile. Déanta na fírinne, tá a buntáistí féin ag baint leis an dá mhodh folláine seo, agus tá go leor daoine ag argóint faoi éifeachtaí folláine an dá cheann. Mar sin, an gceapann tú go bhfuil aon difríocht idir aclaíocht a dhéanamh sa bhaile agus aclaíocht a dhéanamh sa giomnáisiam? Féachfaimid ar an eolas folláine!
Cad é an difríocht idir aclaíocht a dhéanamh sa bhaile agus aclaíocht a dhéanamh sa seomra aclaíochta
Tá réimse trealaimh sa seomra aclaíochta, agus is é an rud is tábhachtaí ná go mbíonn an trealamh seo saor in aisce go minic chun an meáchan a choigeartú; agus má dhéanann tú aclaíocht sa bhaile, ní féidir leat ach cleachtaí láimhe a úsáid mar an bpríomhchorp, rud a chiallaíonn gur oiliúint féinmheáchain atá i gceist leis an gcuid is mó díobh. Is í an phríomhfhadhb le hoiliúint meáchain neamharmtha ná nach féidir léi ligean duit briseadh trí do theorainneacha neart. Mar sin, más é do phríomhchuspóir imlíne, méid, neart, srl. na matán a mhéadú, tá an seomra aclaíochta níos oiriúnaí ná oiliúint sa bhaile. Ach ar an láimh eile, má thugann tú aird níos mó ar phraiticiúlacht, ar chomhordú, srl., ní gá ach roinnt áiseanna feidhmiúla an-bhunúsacha a bheith agat (mar shampla barraí aonair agus comhthreomhara).
Tá an giomnáisiam oiriúnach le haghaidh oiliúint matáin
Tá oiliúint giomnáisiam oiriúnach d’oiliúint matáin. Ní hionann oiliúint matáin agus cleachtaí. Éilíonn oiliúint matáin am oiliúna níos faide. Tógann seisiún oiliúna amháin ar a laghad thart ar 1 uair an chloig. Tá sé deacair leanúint ar aghaidh sa bhaile i ndáiríre, mar níl aon atmaisféar comhchruinnithe ann. Agus ó thaobh na héifeachta de, tá an trealamh giomnáisiam níos iomláine agus tá an t-ualachiompar níos mó, atá i bhfad níos airde ná éifeacht tógála matáin na gcleachtaí baile. Ar ndóigh, is féidir leat traenáil sa bhaile freisin, ach beidh an éifeachtúlacht níos ísle, agus i go leor cásanna, is furasta duit éirí as leath bealaigh.
Tá giomnáisiam oiriúnach le haghaidh oiliúna idirdhealaithe
Má théann tú chuig an giomnáisiam, beidh níos mó infheistíochta i do staid oiliúna agus beidh go leor trealaimh ann, mar sin is féidir deighilt oiliúna a bhaint amach freisin. Tá dhá mhodh idirdhealaithe ginearálta ann, ceann amháin ná idirdhealú cos brú-tarraingthe, is é sin, oiliúint cófra Dé Luain, oiliúint droma Dé Máirt, agus oiliúint cos Dé Céadaoin. Tá oiliúint cúig-idirdhealaithe ann freisin, is é sin, cófra, droim, cosa, guaillí, agus airm (matáin bhoilg). Toisc go bhfuil go leor roghanna gníomhaíochta ag an giomnáisiam, cosnaíonn sé na hailt níos fearr, mar sin tá sé oiriúnach le haghaidh deighilt.
Oiriúnach le haghaidh cleachtaí coirp ar fad sa bhaile
Cad is aclaíocht lánchoirp ann? Is éard atá i gceist leis ná na matáin go léir i do chorp ar fad a chleachtadh. Tagraíonn oiliúint idirdhealaithe d'oiliúint na matán cófra inniu agus oiliúint droma amárach, chun oiliúint idirdhealaithe a dhéanamh. De ghnáth, bíonn oiliúint sa bhaile oiriúnach do chleachtaí lánchoirp, oiliúint sa bhaile, de ghnáth ná déan pleananna ró-chasta, mar ní bheidh do fhuinneamh chomh comhchruinnithe sin ar chor ar bith, fiú mura gcuirtear isteach ar aon duine, ní bhainfidh tú staid chomhchruinnithe amach. Dá bhrí sin, de ghnáth bíonn an oiliúint sa bhaile oiriúnach do chleachtaí lánchoirp, amhail 100 brú suas, 100 crunch bhoilg, agus 100 squat.
Comparáid choirp idir traenáil sa bhaile agus traenáil sa seomra aclaíochta
Déanta na fírinne, b’fhéidir go mbeadh sé chomh maith figiúirí na ndaoine a dhéanann aclaíocht ar an tsráid a chur i gcomparáid le figiúirí na ndaoine sa giomnáisiam. Difríocht shoiléir amháin is ea go mbíonn daoine i giomnáisiam níos airde agus go mbíonn matáin níos mó acu de ghnáth; cé go mbíonn línte matáin suntasacha ag daoine a dhéanann aclaíocht sráide agus is féidir leo go leor gluaiseachtaí deacra a dhéanamh, níl mais muscle soiléir.
Am an phoist: 15 Meitheamh 2021