Sa lá atá inniu ann, is gnách go mbíonn dhá rogha ag daoine maidir le folláine.Is é ceann amháin dul go dtí an seomra aclaíochta a fheidhmiú, agus an ceann eile a chleachtadh sa bhaile.Go deimhin, tá a gcuid buntáistí féin ag an dá mhodh folláine seo, agus tá go leor daoine ag argóint faoi éifeachtaí folláine an dá cheann.Mar sin an gceapann tú go bhfuil aon difríocht idir oibriú amach sa bhaile agus oibriú amach sa seomra aclaíochta?A ligean ar ghlacadh le breathnú ar an eolas aclaíochta !
Cad é an difríocht idir oibriú amach sa bhaile agus oibriú amach sa seomra aclaíochta
Tá éagsúlacht trealaimh sa seomra aclaíochta, is é an eochair ná go mbíonn na trealamh seo saor in aisce chun an meáchan a choigeartú go minic;agus má dhéanann tú aclaíocht sa bhaile, ní féidir leat ach cleachtaí láimhe a úsáid go bunúsach mar phríomhchorp, rud a chiallaíonn go bhfuil an chuid is mó acu féin-oiliúint meáchain.Is í an phríomhfhadhb a bhaineann le hoiliúint meáchain neamharmtha ná nach féidir leis ligean duit briseadh trí do theorainneacha láidreachta.Mar sin más é do phríomhchuspóir ná imlíne muscle, méid, neart, etc. a mhéadú, tá an seomra aclaíochta go deimhin níos oiriúnaí ná oiliúint sa bhaile.Ach ar an láimh eile, má thugann tú aird níos mó ar phraiticiúlacht, ar chomhordú, etc., ní mór duit ach roinnt áiseanna feidhmiúla an-bhunúsacha (cosúil le barraí aonair agus comhthreomhara).
Tá an seomra aclaíochta oiriúnach le haghaidh oiliúna muscle
Tá oiliúint giomnáisiam oiriúnach le haghaidh oiliúna muscle.Níl oiliúint muscle mar an gcéanna le cleachtaí.Éilíonn oiliúint muscle am oiliúna níos faide.Tógann seisiún oiliúna amháin ar a laghad thart ar 1 uair an chloig.Tá sé deacair i ndáiríre leanúint ar aghaidh sa bhaile, toisc nach bhfuil aon atmaisféar tiúchan.Agus ó thaobh na héifeachta, tá an trealamh giomnáisiam níos iomláine agus tá an t-ualachiompartha níos mó, atá i bhfad níos airde ná an éifeacht tógála muscle a bhaineann le cleachtaí baile.Ar ndóigh, is féidir leat oiliúint sa bhaile freisin, ach beidh an éifeachtacht a bheith níos ísle, agus i go leor cásanna, tá tú éasca a thabhairt suas leath bealaigh.
Tá giomnáisiam oiriúnach le haghaidh oiliúna difreála
Má théann tú chuig an seomra aclaíochta, beidh do stát oiliúna níos mó infheistithe agus tá go leor trealaimh ann, agus mar sin is féidir deighilt oiliúna a bhaint amach freisin.Tá dhá mhodh ginearálta difreála ann, is é ceann amháin difreáil cos bhrú-tharraingt, is é sin, oiliúint cófra ar an Luan, oiliúint ar ais ar an Máirt, agus oiliúint cos ar an gCéadaoin.Tá oiliúint cúig dhifreála ann freisin, is é sin, cófra, cúl, cosa, guaillí, agus airm (matáin bhoilg).Toisc go bhfuil go leor roghanna gníomhaíochta ag an seomra aclaíochta, cosnaíonn sé na hailt níos fearr, agus mar sin tá sé oiriúnach le haghaidh deighilt.
Oiriúnach le haghaidh cleachtaí comhlacht iomlán sa bhaile
Cad is aclaíocht lánchorp ann?Is é a chleachtadh go léir na matáin i do chorp ar fad.Tagraíonn oiliúint difreála d'oiliúint na matáin cófra inniu agus oiliúint ar ais amárach, chun oiliúint a idirdhealú.Tá oiliúint baile oiriúnach go ginearálta le haghaidh cleachtaí uile-choirp, oiliúint sa bhaile, go ginearálta ní dhéanann tú pleananna ró-chasta, toisc nach mbeidh do fhuinneamh chomh comhchruinnithe ar chor ar bith, fiú mura gcuirtear isteach ar aon duine, ní bhainfidh tú amach staid tiúchana.Mar sin, tá an oiliúint sa bhaile oiriúnach go ginearálta le haghaidh cleachtaí coirp iomláin, mar shampla 100 brú-suas, 100 géarchor bhoilg, agus 100 squats.
Comparáid coirp idir oiliúint sa bhaile agus oiliúint sa seomra aclaíochta
Déanta na fírinne, d'fhéadfá freisin figiúirí na ndaoine a oibríonn amach ar an tsráid a chur i gcomparáid leo siúd sa seomra aclaíochta.Difríocht shoiléir amháin is ea go mbíonn claonadh ag daoine in gyms a bheith níos airde agus matáin níos mó a bheith acu;cé go bhfuil línte matán feiceálach ag daoine folláine sráide agus is féidir leo go leor gluaiseachtaí deacra a dhéanamh, ach níl mais muscle soiléir.
Am postála: Meitheamh-15-2021