Tugtar rollóirí cúr ar philéar Yoga freisin.Ná breathnú ar a bhfás neamhfheiceálach, ach tá éifeacht mhór acu.Go bunúsach, is féidir leis na matáin ata agus an droma agus na crampaí cos ar do chorp cabhrú leat é a dhéanamh!Cé go bhfuil an colún yoga an-úsáideach, gheobhaidh sé dhá uair an toradh má úsáideann tú go mícheart é!Cad iad na mí-úsáidí coitianta a bhaineann le colúin yoga?
1.Rollaigh go díreach ar an limistéar pianmhar
Nuair a bhraitheann muid pian, is é an chéad imoibriú de ghnáth ná an pointe pian a massage go díreach, ach is botún é seo i ndáiríre.Stán i gcónaí ar an limistéar pianmhar agus suathaireacht, in ann an cuspóir a bhaint amach chun an pointe pian a scíth a ligean.
An bealach ceart: brúigh go hindíreach roimh bhrú go díreach.Ag tús an rollta le colún yoga, is fearr é a rolladh i méid beag i limistéar an-íogair, agus ansin an limistéar a leathnú go mall go dtí go gclúdaíonn sé an limistéar sprioc iomlán.
2.Scroll ró-tapa
Déanfaidh go leor daoine an colún yoga a rolladh ar ais agus amach go tapa, mar go mbeidh an rolladh go mall pianmhar, ach d'fhéadfadh brú neamhleor a bheith mar thoradh ar rolladh ró-tapa, rud a chiallaíonn nach bhfuil an massage domhain go leor chun ligean don cholún yoga a éadain agus matáin a scíth a ligean.éifeacht.
An cur chuige ceart: mall síos ar luas rollta an cholúin yoga, ionas gur féidir go leor ama a bheith ag do matáin dromchla chun na brúnna seo a oiriúnú agus déileáil leo.
3.Fan ag an bpointe céanna ar feadh ró-fhada
D'fhonn a ghnóthú níos tapúla, fanfaidh roinnt daoine ar an láthair daingean ar feadh 5-10 nóiméad agus méadú ar mhinicíocht massage.ach!Má fhanann tú ag an bpointe céanna ar feadh ró-fhada d'fhéadfadh sé greannú a dhéanamh ar na nerves nó damáiste a dhéanamh d'fhíocháin, rud a fhágann stasis fola agus fiú athlasadh!
An cur chuige ceart: Nuair a bhíonn an colún yoga á úsáid chun rolladh, déan rialú ar dháileadh meáchain an chomhlachta le do lámha nó do chosa chun an brú a choigeartú.Tosaigh le leath de mheáchan an choirp go réidh, agus ansin brúigh an meáchan coirp ar fad go mall ar an gcolún yoga.Tá gach cuid suas le 20 soicind., Má tá sé i bhfad ró-, d'fhéadfadh go mbeadh frith-éifeachtaí agat.Má fhaigheann tú pointí pian eile, is féidir leat filleadh ar an limistéar céanna ar feadh tamaill chun suathaireacht, ionas go mbeidh am ag na matáin scíthe.
staidiúir 4.Improper
Is í an eochair do massage le colún yoga ná an staidiúir cheart a choinneáil.Bíonn postures aisteach ag go leor daoine agus iad ag rolladh an cholúin yoga.Mar thoradh air sin, déantar na matáin níos déine.Ní mór duit neart a úsáid chun an staidiúir cheart a choinneáil.
Bealach ceart: Iarr ar chóitseálaí a bhfuil taithí agat an staidiúir cheart agus na teicnící ceart a insint duit, nó breathnaigh sa scáthán féachaint an bhfuil tú ag déanamh ceart, cibé an bhfuil do chromáin ag gol, an bhfuil do dhromán casta, nó úsáid do ghuthán póca nó ceamara le tógáil. pictiúir díot féin ag ligean do scíthe le colún ióga Próiseas, féach siar agus ceartaigh má aimsíonn tú aon bhotúin.
Tá 5.Pain ró-láidir
Tá gnáth-tinneas éadrom inghlactha agus réasúnta, ach nuair a bhíonn an pian ró-láidir, rachaidh do matáin ar aghaidh chun seasamh in aghaidh an mhodha agus éireoidh siad níos déine, rud nach mbainfidh amach cuspóir an scíthe ar chor ar bith.
Modh ceart: Nuair a bhraitheann an colún yoga rollta ró-phianmhar, déan iarracht an brú a laghdú, nó athraigh go colún yoga níos boige chun na matáin a scíth a ligean.
Ina theannta sin, is féidir leat saille a dhó agus do matáin a scíth a ligean le colún yoga.
