Tugtar rollóirí cúr ar cholúin yoga freisin. Ná féach ar a bhfás dofheicthe, ach bíonn tionchar mór acu. Go bunúsach, is féidir leis na matáin ata agus na pianta droma agus na crampaí cosa ar do chorp cabhrú leat é a dhéanamh! Cé go bhfuil an colún yoga an-úsáideach, gheobhaidh sé dhá oiread an toradh má úsáideann tú go mícheart é! Cad iad na mí-úsáidí coitianta a bhaintear as colúin yoga?
1.Rollaigh go díreach ar an limistéar pianmhar
Nuair a bhíonn pian orainn, is gnách gurb é an chéad imoibriú ná suathaireacht dhíreach a dhéanamh ar an bpointe pian, ach is botún é seo i ndáiríre. Féach i gcónaí ar an limistéar pianmhar agus suathaireacht, gan an cuspóir a bhaint amach chun an pointe pian a mhaolú.
An bealach ceart: brúigh go hindíreach sula mbrúnn tú go díreach. Ag tús an rolladh le colún yoga, is fearr méid beag a rolladh isteach i limistéar an-íogair, agus ansin an limistéar a leathnú go mall go dtí go gclúdaíonn sé an limistéar sprice ar fad.
2. Scrollaigh ró-thapa
Rollóidh go leor daoine an colún yoga anonn is anall go tapa, mar go mbeidh sé pianmhar rolladh go mall, ach d’fhéadfadh sé nach mbeadh brú leordhóthanach mar thoradh ar rolladh ró-thapa, rud a chiallaíonn nach bhfuil an suathaireacht domhain go leor chun ligean don cholún yoga a fascia agus a matáin a scíth a ligean.
An cur chuige ceart: moilligh luas rollta an cholúin yoga, ionas go mbeidh dóthain ama ag do matáin dromchla chun oiriúnú agus déileáil leis na brúnna seo.
3. Fan ag an bpointe céanna rófhada
Chun téarnamh níos tapúla, fanfaidh daoine áirithe ar an bpointe daingean ar feadh 5-10 nóiméad agus méadóidh siad minicíocht na suathaireachta. Ach! Má fhanann tú ag an bpointe céanna rófhada, d’fhéadfadh sé néaróga a ghríosú nó damáiste a dhéanamh do fhíocháin, rud a fhágann go mbeidh stadas fola agus fiú athlasadh ann!
An cur chuige ceart: Agus an colún yoga á úsáid agat le haghaidh rolladh, rialaigh dáileadh meáchain an choirp le do lámha nó do chosa chun an brú a choigeartú. Tosaigh le leath de mheáchan an choirp go réidh, agus ansin brúigh meáchan iomlán an choirp go mall ar an gcolún yoga. Tá gach cuid suas le 20 soicind. , Má tá sé ró-mhór, d’fhéadfadh sé go mbeadh fo-iarsmaí ann duit. Má aimsíonn tú pointí pian eile, is féidir leat filleadh ar an limistéar céanna ar feadh tamaill le haghaidh suathaireacht, ionas go mbeidh am ag na matáin scíth a ligean.
4. Staidiúir mhíchuí
Is é an rud is tábhachtaí maidir le suathaireacht le colún yoga ná an staidiúir cheart a choinneáil. Bíonn staidiúir aisteach ag go leor daoine agus iad ag rolladh an cholúin yoga. Mar thoradh air sin, bíonn na matáin níos doichte. Caithfidh tú neart a úsáid chun an staidiúir cheart a choinneáil.
An bealach ceart: Iarr ar chóitseálaí a bhfuil taithí aige/aici an staidiúir agus na teicnící cearta a insint duit, nó féach sa scáthán le feiceáil an bhfuil tú ag déanamh i gceart, an bhfuil do chromáin ag cromadh, an bhfuil do dhroim casta, nó bain úsáid as do ghuthán póca nó ceamara chun pictiúir a thógáil díot féin ag scíth a ligean le próiseas colún yoga, féach siar agus ceartaigh má fhaigheann tú aon bhotúin.
5. Tá an pian ró-láidir
Is féidir glacadh le pian éadrom gnáth agus is féidir é sin a dhéanamh go réasúnta, ach nuair a bhíonn an pian ró-láidir, casfaidh do matáin ar mhodh frithsheasmhachta agus teannóidh siad, rud nach mbainfidh amach cuspóir na scíthe ar chor ar bith.
Modh ceart: Nuair a bhíonn sé ró-phianmhar an colún yoga a rolladh, déan iarracht an brú a laghdú, nó athraigh go colún yoga níos boige chun na matáin a scíth a ligean.
Ina theannta sin, is féidir leat saill a dhó agus do matáin á scíth a ligean agat le colún yoga.
