-
An bealach ceart chun na matáin bhoilg a oscailt in oiliúint roth an bhoilg?
Is é atá á phlé againn inniu ná conas roth an bhoilg a úsáid chun an bolg a chleachtadh. Caithfidh tú gach gluaiseacht a dhéanamh i gceart. Mura bhfuil do ghluaiseachtaí ceart, is fearr gan é a áireamh san oiliúint. Mar sin, conas roth an bhoilg a úsáid chun na matáin bhoilg a thraenáil...Léigh tuilleadh -
Conas mata yoga a roghnú.
Agus muid ag cleachtadh ióga, teastaíonn soláthairtí ióga uainn go léir. Tá mataí ióga ar cheann acu. Mura féidir linn úsáid mhaith a bhaint as mataí ióga, cuirfidh sé go leor constaicí romhainn agus muid ag cleachtadh ióga. Mar sin, conas a roghnaímid mataí ióga? Conas mata ióga a ghlanadh? Cad iad na haicmithe ar mataí ióga? Má ...Léigh tuilleadh -
Réamhrá maidir le húsáid sorcóir yoga
Tugtar rollóirí cúr ar cholúin yoga freisin. Ná féach ar a bhfás dofheicthe, ach bíonn tionchar mór acu. Go bunúsach, is féidir leis na matáin ata agus na pianta droma agus na crampaí cosa ar do chorp cabhrú leat é a dhéanamh! Cé go bhfuil an colún yoga an-úsáideach, gheobhaidh sé...Léigh tuilleadh -
Conas crios spóirt a roghnú
1. Cad is crios coime ann Go simplí, cosnaíonn an crios coime an choim trí ghortuithe coime a chosc le linn aclaíochta. Nuair a bhíonn muid ag aclaíocht de ghnáth, is minic a úsáidimid neart an choime, mar sin tá sé an-tábhachtach sábháilteacht an choime a chosaint. Is féidir leis an crios coime cabhrú...Léigh tuilleadh -
An banda friotaíochta is fearr: uasghrádaigh do threalamh aclaíochta
Tá sraith cúig cinn ag an bhfriotaíocht lúb fabraice, agus tá an fhriotaíocht idir an-éadrom agus an-trom. An bhfuil tú ag lorg bealach simplí agus inacmhainne chun oiliúint friotaíochta a ionchorprú i do chleachtadh laethúil? Níos fearr fós, ar mhaith leat a bheith in ann oibriú sa chomh...Léigh tuilleadh -
Conas idirdhealú a dhéanamh idir feadán laitéis agus feadán silicone?
Le déanaí, chonaic mé conas a dhéanann suíomhanna gréasáin roinnt cairde idirdhealú idir feadán silicone agus feadán laitéis. Inniu, d’fhoilsigh an t-eagarthóir an t-alt seo. Tá súil agam go mbeidh a fhios ag gach duine cé acu feadán silicone agus cé acu feadán laitéis agus iad ag cuardach feadán amach anseo. Féachfaimid air le chéile...Léigh tuilleadh -
Conas banda friotaíochta pedal a úsáid le haghaidh aclaíochta
Ní cosúil leis an ngnáthbhanda friotaíochta nach féidir leis ach na hairm agus an cófra a chleachtadh. Is féidir leis comhoibriú leis na lámha agus na cosa freisin. Is féidir leat airm, cosa, coim, bolg agus codanna eile a chleachtadh. Ag an am céanna, tá an srianadh coise sách...Léigh tuilleadh -
5 chleachtadh síneadh is fearr tar éis aclaíochta chun do matáin teannta a scíth a ligean
Is í an síneadh croílár an aclaíochta: tá a fhios agat gur cheart duit é a dhéanamh, ach cé chomh héasca is atá sé é a sheachaint? Tá sé thar a bheith éasca síneadh tar éis aclaíochta a mhaolú - tá am infheistithe agat sa chleachtadh cheana féin, mar sin is fusa éirí as nuair a bhíonn an cleachtadh críochnaithe. Conas...Léigh tuilleadh -
Conas bandaí leaisteacha a úsáid chun yoga a chleachtadh sa bhaile
Sa saol laethúil, is breá le go leor daoine ióga. Is bealach an-uasal é ióga chun aclaíocht a dhéanamh. Ní hamháin gur féidir leis cabhrú le mná saill choirp bhreise a ithe ach is féidir leis míchompord na mban a rialáil freisin. Is féidir le ióga rialta an corp a scíth a ligean freisin. Tá an éifeacht an-tairbheach don chorp, agus fadtéarmach ...Léigh tuilleadh -
An bhfuil a fhios agat conas málaí codlata a úsáid i gcampáil lasmuigh?
Conas codladh go maith le linn campála geimhridh? Codladh te? Is leor mála codlata te i ndáiríre! B’fhéidir go gceannóidh tú an chéad mhála codlata i do shaol faoi dheireadh. Chomh maith le sceitimíní, is féidir leat tosú ag foghlaim coincheap ceart málaí codlata chun fanacht te. Chomh fada agus a...Léigh tuilleadh -
Conas puball lasmuigh a roghnú?
1. Cóimheas meáchain/feidhmíochta Is paraiméadar tábhachtach é seo maidir le trealamh lasmuigh. Faoin bhfeidhmíocht chéanna, bíonn an meáchan i gcomhréir inbhéartach leis an bpraghas, agus bíonn an fheidhmíocht i gcomhréir leis an meáchan go bunúsach. Go simplí, feidhmíocht den scoth, costas trealaimh éadrom...Léigh tuilleadh -
An bhfuil ceapacha gualainn ag teastáil le haghaidh squats barbell?
Feicim go leor daoine ag déanamh squats barbell nuair is gá dóibh ceap cúr tiubh (ceap gualainn) a úsáid, tá cuma an-chompordach air. Ach go aisteach, is cosúil nach bhfuil ach daoine nua a chleacht squats ag úsáid cúisíní den sórt sin. Saineolaithe aclaíochta a chuireann cosc ar na céadta cileagram de ...Léigh tuilleadh
