tSínbannaí cromáincruthaithe go bhfuil siad éifeachtach chun na cromáin agus na cosa a mhúnlú agus go mairfidh siad ar feadh i bhfad.Cé go bhféadfadh roinnt daoine a bheith ag brath ar bhannaí friotaíochta le haghaidh cleachtaí comhlacht uachtair agus íochtair.Mar sin féin, gripbannaí cromáin níos mó greim agus compord a sholáthar ná bannaí traidisiúnta friotaíochta.
Cén fáth ar gá duit a fheidhmiú do masa?
Mar a théann an rá: Tagann an chumhacht ón gluteus maximus, agus tagann cobhsaíocht ón gluteus medius.
Gluteus Maximus
Tá an gluteus maximus ar cheann de na matáin is tábhachtaí maidir le stirrups a rith.Tá sé cosúil le "mótar" suiteáilte i gcúl an chomhlachta.Soláthraíonn sé móiminteam chun tosaigh don chorp agus cuireann sé an corp chun cinn.
Má bhraitheann tú nach bhfuil aon chumhacht ann nuair a reáchtálann tú, ní féidir leis an luas dul suas.Ansin féadfaidh an gluteus maximus a bheith lag.Beidh ort oiliúint glute a mheas chun neart ár gluteus maximus a fheabhsú.
Gluteus medius
Is matán ríthábhachtach é an gluteus medius i bhfoirmiú staidiúir reatha reatha.Tá sé ceangailte leis an pelvis agus cnámh thigh, ach tá sé i gcónaí overlook.Is féidir le staidiúir reatha mícheart, pian glúine, agus casadh cromáin suas agus síos a bheith bainteach le gluteus medius lag.
Má fhaigheann tú féin ag rith le glúine lúbtha i gcónaí, cosa casta amach, pian glúine, agus pelvis luascadh suas agus síos.Ansin b’fhéidir gurb é laige an gluteus medius an chúis.Seo é nuair a chaithfidh tú oiliúint glute a mheas chun neart do gluteus medius a fheabhsú.
Cad is abanna cromáin?
Tugtar ciorcal cromáin, banna comhpháirteach cromáin, nó banna masa ar bhanna cromáin freisin.Bannaí hipatá déanta de ghnáth as fabraic bog, leaisteach.An taobh istigh denbanna cromáinbeidh greim neamh-duillín aige chun sciorradh agus míchompord a chosc.
Tá anbanna cromáinis féidir a thabhairt duit níos mó tacaíochta agus friotaíochta.Mar thoradh air seo cruthaítear línte matán na gcos, na cromáin, na masa, na rúitíní agus na laonna.Níos tábhachtaí fós, anbanna cromáinis féidir leis an gcorp níos ísle a neartú agus a athshlánú.
Cad a dhéanann abanna cromáindhéanamh?
Seans go bhfuil cuid de na húsáidí atá agbannaí cromáin.Úsáidtear bannaí cromáin go ginearálta le haghaidh cleachtaí coirp níos ísle.Ach mar gheall ar anbanna cromáindírithe níos mó ar ghrúpaí matán níos lú.Mar sin uaireanta is féidir é a úsáid le haghaidh gluaiseachtaí brú agus tarraingthe, mar cófraí gualainn nó cófraí cófra.
Trí chleachtaí fuadach cromáin a dhéanamh, is féidir leat do dhroim a thonú agus a dhéanamh níos doichte.Sin é an fáthbannaí cromáinriachtanach.
Conas a roghnaigh mé abanna cromáin?
Gcéad dul síos, ní mór duit a mheas ar chaighdeán anbanna cromáin.Tá sé seo amhlaidh toisc gur rud é a bheidh á úsáid agat go rialta agus gur chóir go mairfeadh sé tú ar feadh i bhfad.
Ar an dara dul síos, ní mór duit ábhar an bhanna cromáin a mheas.Ba chóir duit a bheith ag lorg banna cromáin a bhfuil gné neamh-duillín ar an taobh istigh.Ar an mbealach seo, beidh tú in ann a chinntiú nach ndéanann tú duillín nó brú ort féin agus tú ag obair amach.Ba mhaith leat freisin a chinntiú nach bhfuil an t-ábhar ailléirgeach agus go bhfuil sé compordach a chaitheamh.Ar an mbealach seo fanfaidh sé leat agus tú ag bogadh agus beidh méid maith solúbthachta agat.
Ar an tríú dul síos, ní mór duit méid agus leibhéal friotaíochta anbanna cromáin.Ba cheart duit an méid ceart agus an fhriotaíocht cheart a phiocadh bunaithe ar do leibhéal iarbhír.Go ginearálta, raon leathan bannaí cromáin ó 13 orlach go 16 orlach nó níos mó.Ba cheart go bhfreagródh do rogha le do mheáchan.Mar shampla, meáchan 120 punt nó níos lú, meastar go bhfuil banna cromáin 13-orlach mar mhéid beag.An fhriotaíocht seobanna cromáinidir 15 agus 25 punt.
É sin ráite, níl a fhios agam an bhfuil tuiscint áirithe agat ar anbanna cromáin.Ansin, tá sé in am agat do rogha a dhéanamh.Pioc an ceartbanna cromáindo do oiliúint.
Am postála: Nov-21-2022