Cé go bhféadfadh an téarma "aclaíocht" tagairt a dhéanamh d'éagsúlacht rudaí, níl ach sainmhíniú amháin aige: aclaíocht choirp. folláine corpartha Cuimsíonn an sainmhíniú seo na comhpháirteanna agus tréithe iomadúla a bhaineann le sláinte fhisiciúil.Ina measc seo tá comhdhéanamh an choirp, seasmhacht cardioriospráide, neart, solúbthacht agus aclaíocht.Tá gnéithe na haclaíochta idirghaolmhar agus idirspleách.Nuair a úsáidtear iad le chéile, táirgeann siad comhlacht aontaithe, feidhmiúil.Seo a leanas cuid de na cineálacha éagsúla aclaíochta.
D'athraigh an sainmhíniú ar folláine le himeacht ama. aclaíocht folláine I 1950, bhí an téarma níos coitianta, dúbailt in úsáid.Sa lá atá inniu ann, is minic a úsáidtear é chun tagairt a dhéanamh do shláinte iomlán an duine, an cumas feidhm áirithe a chomhlíonadh, agus cumas duine oiriúnú do chásanna éagsúla.Cé go bhfuil sé tábhachtach fós a bheith oiriúnach go fisiciúil, tá an focal "oiriúnach" tar éis éirí ina thionscal domhanda.Chomh maith le sláinte fhisiciúil, cuireann sainmhínithe nua-aimseartha ar folláine í i leith cumais aeróbaice duine.
Is iad cúig chomhpháirt na haclaíochta coirp ná seasmhacht chardariospráide, neart mhatánach, solúbthacht, agus comhdhéanamh coirp. Folláine folláine Tá corp sláintiúil comhdhéanta de leibhéil leordhóthanacha de gach ceann de na comhpháirteanna seo.Chun a bheith oiriúnach, ní mór duit na caighdeáin i ngach catagóir a chomhlíonadh.Ag brath ar do spriocanna, is féidir leat rogha a dhéanamh chun ceann amháin nó gach ceann de na gnéithe seo de do shláinte fhisiciúil a fheabhsú.Is é an bealach is fearr chun do chuid seasmhachta cardiorespiratory a fheabhsú trí aclaíocht a dhéanamh go rialta.Beag beann ar d'aois nó do riocht fisiceach, rachaidh folláine fhisiceach chun tairbhe duit ar go leor bealaí.
Ina theannta sin, forbróidh clár folláine dea-chothromaithe raon scileanna agus gnéithe de d'aclaíocht. Folláine aclaíochta Níor cheart díriú ar ghné amháin den aclaíocht agus tú a fhágáil gan aon torthaí.Ina theannta sin, cuimseoidh clár éifeachtach roinnt comhpháirteanna de shláinte fhisiciúil.Cabhróidh clár cothrom leat do shláinte agus folláine iomlán a fheabhsú.Má dhíríonn tú ar ghné amháin den aclaíocht, ní bhainfidh tú amach na torthaí is fearr.Mar sin féin, is mó a rachaidh chun sochair duitse le clár aonair.
Chomh maith le bheith sláintiúil, cabhraíonn aclaíocht leat maireachtáil níos faide. folláine folláine Chomh maith le bheith aclaí go fisiciúil, beidh taithí agat ar shóisialú níos fearr freisin.Ní hamháin go mbraitheann tú go maith, ach beidh seans níos mó agat freisin idirghníomhú le daoine.Ar deireadh thiar, rachaidh folláine chun tairbhe duit i ngach gné de do shaol.Má tá tú sláintiúil, beidh tú níos sona agus níos sláintiúla.Is é an chuid is fearr d’aclaíocht fhisiciúil ná go dtugann sé níos mó fuinnimh duit agus go gcoimeádfaidh sé tú ag mothú sláintiúil.
In ainneoin na buntáistí a bhaineann le bheith aclaí, ní mór duit a chinntiú freisin go bhfaighidh tú clár a oireann do do riachtanais. Aclaíochta Aclaíochta Cabhróidh forbairt clár aclaíochta atá dea-chothrom leat do spriocanna a bhaint amach.Go deimhin, ba cheart go n-áireofaí i gclár maith aclaíochta go leor gnéithe den aclaíocht.Tá sé ríthábhachtach na matáin agus na cnámha go léir a thógáil suas chun tú féin a choinneáil aclaí.Cabhróidh úsáid trealaimh éagsúla leat do shláinte iomlán a fheabhsú.Agus má tá tú i gcruth, rachaidh sé chun tairbhe do chaidrimh le daoine eile.
Am postála: Dec-27-2021