Is féidir oiliúint rópa tarraingt a bheith iontachaclaíocht, ach is féidir go mbeadh sé deacair do thosaitheoirí.aclaíochtoiliúint téad a tharraingtTeastaíonn croí láidir agus cothromaíocht mhaith le rópa tarraingthe a úsáid.Dóibh siúd a bhfuil deacracht acu seasamh suas, suí ar chathaoir agus cuir do lámha ar láimhseáil.Nuair a bheidh do chroí cobhsaithe agat, is féidir leat do chuid arm a oibriú amach.Is féidir leat freisin triail a bhaint as dreapadóireacht fíor mura bhfuil tú réidh a thabhairt suas ar an meaisín go fóill.
Tarraing an rópa le lámh amháin agus tú ag tiomáint an lámh eile chuig do chorp.aclaíochtoiliúint téad a tharraingtAthraigh taobhanna agus déan mar an gcéanna.Oibrigh do chroí agus do chosa leis an gcleachtadh bunúsach seo.Tar éis cúpla seachtain, ba cheart go mbeifeá in ann meáchain throma a ardú gan stró.Nuair a bheidh máistreacht agat ar an rópa tarraingtheaclaíochts, is féidir leat díriú ar mheáchan a ardú, atá iontach do do chúl agus do ghualainn níos ísle.Agus tú ag úsáid rópa den chéad uair, ba chóir duit a bheith mar aidhm agat aimplitiúid ard agus do chroí agus do chosa a choinneáil láidir.
seoaclaíochtúsáideann do chroí agus do chosa chun do mheáchan coirp a bhogadh.Ba chóir duit spine neodrach a choinneáil agus tú ag ardú an rópa.Déan cinnte go bhfuil do ghlúine bog agus ná lúb do stoc.Mar a dhéanann tú é seoaclaíocht, beidh tú ag díriú ar do chúl uachtarach agus níos ísle agus do airm.Ba chóir duit díriú ar an gcéad taobh eile a bhaint amach agus do chroí agus do chosa a choinneáil daingean.Is é an chéad chéim eile ná do lámha a bhogadh i dtreo a chéile deiseal.
Ag baint úsáide as do chosa agus croí, ba chóir duit a bheith in ann a tharraingt ar an rópa.Ansin, agus tú ag leanúint ar aghaidh ag tarraingt an rópa, bain úsáid as do lámha agus airm chun do mheáchan a luchtú i dtreo an rópa.Is é an chéad leibhéal eile rópa a léim cúpla uair.Nuair is féidir, dírigh ar aimplitiúid ard agus tú ag léim ar an rópa.Mura bhfuil tú i do dhuine gairmiúil fós, níl tú réidh don leibhéal gníomhaíochta coirp seo.
Is féidir leat é seo a dhéanamh freisinaclaíochttrí airm agus cosa a mhalartú.Ba chóir duit seasamh suas agus tú ag úsáid an dá arm.Sa phost seo, ba chóir go mbeadh seasamh lúthchleasa agat agus úsáid a bhaint as do chroílár agus glutes chun an rópa a tharraingt.Ba chóir go mbeadh do chosa bog agus ba chóir do chromáin a mhaolú.Má tá tú díreach ag tosú amach, is bealach maith é seo chun do chroílár a thógáil agus do torso a neartú.Má tá tú dáiríre faoin leas is fearr a bhaint as do chuid aclaíochta, beidh tú sásta go ndearna tú é.
Agus tú ag foghlaim conas an rópa a tharraingt, beidh tú ag iarraidh do chroí-mhatáin agus do chosa a úsáid chun do mheáchan a athrú agus tú ag déanamh amhlaidh.Ansin, agus tú ag tarraingt an rópa, aistreoidh do mheáchan i dtreo do thaobh de réir mar a shroichfidh tú níos faide.De réir mar a leanann tú ag traenáil do chroí agus do chosa, beidh tú in ann meáchain níos troime a ardú ná riamh.Is í an eochair chun an leas is fearr a bhaint as do chuid aclaíochta rópa ná díriú ar an gcaoi a ndéanann tú é seo.
Am postála: Dec-13-2021