Is féidir le hoiliúint rópa tarraingthe a bheith iontachaclaíocht, ach is féidir go mbeadh sé deacair do thosaitheoirí.aclaíochtoiliúint rópa tarraingtheÉilíonn úsáid rópa tarraingthe croí láidir agus cothromaíocht mhaith. Dóibh siúd a bhfuil deacracht acu seasamh suas, suí ar chathaoir agus cuir do lámha ar láimhseáil. Nuair a bheidh do chroí cobhsaí agat, is féidir leat tosú ag obair ar do chuid arm. Is féidir leat triail a bhaint as dreapadóireacht cheart freisin mura bhfuil tú réidh fós chun an meaisín a thabhairt suas.
Tarraing an rópa le lámh amháin agus an lámh eile á brú i dtreo do choirp.aclaíochtoiliúint rópa tarraingtheAthraigh taobhanna agus déan an rud céanna. Oibrigh do chroí agus do chosa leis an gcleachtadh bunúsach seo. Tar éis cúpla seachtain, ba chóir go mbeifeá in ann meáchain throma a ardú go héasca. Nuair a bheidh máistreacht agat ar an rópa tarraingtheaclaíochts, is féidir leat díriú ar mheáchain a ardú, rud atá iontach do do dhroim íochtarach agus do ghuaillí. Agus rópa á úsáid agat den chéad uair, ba chóir duit díriú ar aimplitiúid ard agus do chroí agus do chosa a choinneáil láidir.
Seoaclaíochtúsáideann sé do chroí agus do chosa chun meáchan do choirp a bhogadh. Ba chóir duit droim neodrach a choinneáil agus tú ag ardú an rópa. Déan cinnte go bhfuil do ghlúine bog agus ná lúbaigh do chorp. Agus tú ag déanamh seoaclaíocht, beidh tú ag díriú ar do dhroim uachtarach agus íochtarach agus ar do chuid arm. Ba chóir duit díriú ar an taobh eile a bhaint amach agus do chroí agus do chosa a choinneáil daingean. Is é an chéad chéim eile ná do lámha a bhogadh i dtreo a chéile i ngluaiseacht deiseal.
Ag baint úsáide as do chosa agus do chroí, ba chóir go mbeifeá in ann an rópa a tharraingt. Ansin, agus tú ag leanúint ar aghaidh ag tarraingt an rópa, bain úsáid as do lámha agus do airm chun do mheáchan a luchtú i dtreo an rópa. Is é an chéad leibhéal eile ná rópa a léim cúpla uair. Aon uair is féidir, déan iarracht aimplitiúid ard a bhaint amach agus tú ag léim ar an rópa. Mura saineolaí thú fós, níl tú réidh don leibhéal seo gníomhaíochta coirp.
Is féidir leat é seo a dhéanamh freisinaclaíochttrí na lámha agus na cosa a mhalartú. Ba chóir duit seasamh suas agus an dá lámh á n-úsáid agat. Sa seasamh seo, ba chóir go mbeadh seasamh lúthchleasaíochta agat agus do chroí agus do mhaoláin ghlútar a úsáid chun an rópa a tharraingt. Ba chóir go mbeadh do chosa bog agus do chromáin scíth a ligean. Más rud é go bhfuil tú díreach ag tosú amach, is bealach maith é seo chun do chroí a thógáil agus do chorp a neartú. Má tá tú dáiríre faoi an leas is fearr a bhaint as do chleachtadh, beidh áthas ort gur dheineas tú.
Agus tú ag foghlaim conas an rópa a tharraingt, beidh tú ag iarraidh do mhatáin chroí agus do chosa a úsáid chun do mheáchan a aistriú agus tú ag déanamh amhlaidh. Ansin, agus tú ag tarraingt an rópa, bogfaidh do mheáchan i dtreo do thaobh agus tú ag síneadh níos faide. Agus tú ag leanúint ar aghaidh ag traenáil do chroí agus do chosa, beidh tú in ann meáchain níos troime a ardú ná riamh. Is é an bealach is fearr chun an leas is fearr a bhaint as do chleachtadh rópa ná díriú ar an gcaoi a ndéanann tú é seo.
Am an phoist: 13 Nollaig 2021