Bannaí friotaíochtaIs eochairchabhair iad freisin a chabhróidh leat dul i ngleic le spóirt níos dúshlánaí.Seo roinnt cúiseanna le banna friotaíochta a chur le do spórt!
1. Bannaí friotaíochtais féidir a mhéadú am oiliúna muscle
Níl ort ach banna friotaíochta a shíneadh is féidir leis an teannas céanna a chruthú mar mheáchan.Dá mhéad síneadh, is mó an teannas.Agus tá bannaí friotaíochta difriúil ó mheáchain saor in aisce.Soláthraíonn an banna friotaíochta teannas ar fud an chleachtaidh.Mar sin is féidir leis am oiliúna na matáin a mhéadú.
2. Is féidir le bannaí frithsheasmhachta a bheith úsáideach i mbeagnach aon ghnáthamh oiliúna
Is féidir le bannaí frithsheasmhachta cabhrú leat freisin neart a thógáil gan do matáin a ró-ualach tar éis duit a bheith gortaithe.Tá roinnt bannaí friotaíochta, go háirithe cinn fhada le stráice breise, iontach.Tá siad níos solúbtha agus níos cothroime ná mionbhandaí stráice íseal atá níos lú ná 30 cm ar leithead.
Conas bannaí friotaíochta a úsáid i gceart?
1. Roghnaigh an ceartbanna friotaíochtade réir an chineáil oiliúna
Má chuimsíonn do ghnáthamh oiliúna cleachtaí cumaisc il-chomhpháirteacha, is féidir leat banna frithsheasmhachta fada tiubh a roghnú.Is minic a thugtar "bannaí sárfhriotaíochta" orthu mar go bhféachann siad cosúil le bannaí rubair ollmhóra.Is féidir leis an gcineál seo banna frithsheasmhachta cosc a chur ar ghortuithe ó oiliúint meáchain.
Nuair a dhéanann tú speisialtóireacht i ngrúpaí matán ar leith, is gá duit níos solúbtha agus solúbthabanna friotaíochta.Tabharfaidh sé seo deis duit síneadh ó uillinneacha éagsúla.Seo é nuair a b'fhéidir gur mhaith leat banna fáinne fada tanaí a roghnú.Is banna leaisteacha páipéar-tanaí, leathnaithe é, díreach cosúil le ribín mór.
Le haghaidh cleachtaí le raon tairiscint níos lú, mar shampla oiliúint cromáin, is féidir leat banna friotaíochta mion a roghnú.Toisc go bhfuil sé níos áisiúla duillín thar an rúitín nó os cionn na glúine.
2. Déan tagairt do "meáchan" an bhanna friotaíochta
Bannaí friotaíochtateacht i meáchain nó leibhéil teannais éagsúla, de ghnáth lena n-áirítear ultra-éadrom, éadrom, meánach, trom agus seach-trom.Úsáidtear dathanna go ginearálta chun idirdhealú a dhéanamh ar na leibhéil éagsúla.
Tá sé tábhachtach an "meáchan" ceart a roghnú le haghaidh saintréithe do workout, ag brath ar do spriocanna.Murar féidir leat 5 ionadaithe as a chéile a dhéanamh sa suíomh ceart nuair a dhéanann tú sraith, ansin caithfidh tú an meáchan a laghdú beagán.Mura bhfuil tú te ag deireadh sraith oiliúna, ansin ní mór duit do leibhéal meáchain a mhéadú beagán.
3. Coigeartaigh de réir an limistéir aclaíochta
Is féidir leat déine an chleachtaidh a choigeartú, go háirithe na bannaí mionfhriotaíochta, ag brath ar shuíomh na mbannaí friotaíochta sna géaga.
Dá fhaide an banna friotaíochta ón matán is mian leat a fheidhmiú, is amhlaidh is déine a bheidh an cleachtadh matán.Tá sé seo toisc go gcruthóidh sé luamhán níos faide chun an muscle a bhogadh.Más mian leat an gluteus maximus a neartú tríd an gcos a ardú ar an taobh, is féidir leat an banna friotaíochta a chur os cionn an rúitín seachas os cionn na glúine.Ar an mbealach seo beidh ar an gluteus maximus an thigh agus an lao a rialú agus beidh na torthaí níos fearr.
* Leid te: Ná cuir abanna friotaíochtathar na glúine, rúitín, nó comhpháirteach eile.Cé go bhfuil bannaí friotaíochta bog agus solúbtha, is féidir leis an teannas a chruthaíonn siad brú iomarcach a chur ar an gcomhpháirteach.Féadfaidh sé seo an baol pian nó gortaithe a mhéadú.
4. Teannas!Teannas!Teannas!
Chun éifeacht neartaithe iomlán na mbannaí friotaíochta a fháil, coinnigh go teann iad le linn an workout!Ba cheart duit teannas do matáin a bhraitheann i gcoinne an bhanna friotaíochta i gcónaí.
Sín anbanna friotaíochtaar fud an workout do gach gluaiseacht.Go dtí go mbraitheann tú go gcaithfidh tú seasamh in aghaidh an teannais chun rebounding a sheachaint.Ansin coinnigh an teannas seo go comhsheasmhach ar fud an tsraith.
Am postála: Jan-05-2023