Is féidir leat cineálacha éagsúla cleachtaí banda friotaíochta a dhéanamh sa bhaile. cleachtaí banda friotaíochta Is féidir na cleachtaí seo a dhéanamh ar an gcorp ar fad nó díriú ar chodanna áirithe den chorp. Cinnfidh leibhéal friotaíochta an bhanda líon na n-athrá agus na mbabhtaí is féidir leat a chríochnú. Sín do chuid arm trí iad a lúbadh ag an uillinn agus tabhair le chéile iad. Ansin, cuir foircinn na mbandaí friotaíochta thar do ghuaillí agus déan arís ar an taobh eile. Ansin, déan arís ar an taobh eile.
Coinnigh foircinn an bhanda friotaíochta le do dhá lámh. Cleachtadh banda friotaíochta Cuir do ghlúin i dtreo do bhrollaigh agus coinnigh do chuid arm amach chuig na taobhanna. Ba chóir do uillinn a choinneáil faoin ngualainn agus gar don chorp. Déan arís ar an taobh eile. Is é an aidhm an grúpa matán atá dírithe ar gach cleachtadh a neartú. Nuair a bheidh tú eolach ar an teicníc, is féidir leat dul ar aghaidh go dtí an chéad leibhéal eile. Tá na bandaí solúbtha, ionas gur féidir leat foirm agus déine gach gluaiseachta a rialú.
Chun an cleachtadh seo a dhéanamh, tosaigh trí sheasamh i lár an bhanda le do lámha ar do thaobhanna. friotaíocht cleachtaidh banda Cuir do mheáchan ar an gcos dheas trí bhrú tríd an tsáil. Tóg an chos chlé go dtí an taobh, ag tapáil an talaimh le do ladhar. Nuair a bheidh 10 athrá críochnaithe agat, fill ar ais go dtí an túsphointe. Is féidir leat leanúint ar aghaidh ag cur níos mó cleachtaí leis más gá. Tá leabharlann cleachtaí an bhanda éasca le húsáid agus is bealach iontach é chun cleachtadh saincheaptha a thógáil.
Chun cleachtadh banda friotaíochta a thosú, tosaigh i riocht suí. friotaíocht cleachtaidh banda Le cos amháin ar aghaidh agus an chos eile taobh thiar de, coinnigh foircinn an bhanda os comhair do choirp. Cinntigh go bhfuil do chos dheas ar aghaidh agus do chos chlé ar ais. Coinnigh láimhsithe an bhanda ag airde do ghualainn le bosa do láimhe os comhair. Nuair a bheidh tú compordach leis an ngreim, sín do chuid arm amach go dtí airde do ghualainn. Is féidir leat leanúint leis an ngluaiseacht seo ar an taobh eile.
Cleachtadh eile le breithniú le bandaí friotaíochta ná ardaithe cos ina seasamh. Ba chóir duit do ghlúin a lúbadh agus do chos a choinneáil go daingean ar an talamh. Nuair a bheidh an cleachtadh seo máistreachta agat, is féidir leat bogadh ar aghaidh chuig matáin eile nó fiú matán gortaithe. Is féidir leat cuardach a dhéanamh ar líne le haghaidh gnáthaimh aclaíochta, agus triail a bhaint as cleachtaí éagsúla. Beidh iontas ort go luath cé chomh solúbtha is féidir an cleachtadh seo a bheith. Le solúbthacht na mbandaí, is féidir leat gach cineál cleachtaidh a dhéanamh leis na bandaí friotaíochta.
Sula dtosaíonn tú ar chleachtadh banda, roghnaigh leibhéal friotaíochta a oireann duit. Is féidir le banda maith le hardleibhéal friotaíochta cabhrú leat matáin a thógáil agus do sheasmhacht a threisiú. Braitheann an leibhéal friotaíochta ar an leibhéal neart is mian leat a bhaint amach. Ísligh an fhriotaíocht ar do chos chlé agus méadaigh í de réir mar a théann tú ar aghaidh. Nuair a bheidh an fhriotaíocht atá uait bainte amach agat, beidh tú réidh le tosú ar an gcéad chleachtadh eile. Mura bhfuil tú cinnte cén leibhéal friotaíochta is fearr duit, téigh i gcomhairle le do dhochtúir ar dtús lena chinntiú nach ndéanann tú ró-dhian de.
Am an phoist: 25 Iúil 2022