Le linn an phróisis aclaíochta, tháinig méadú suntasach ar an méid perspiration, go háirithe sa samhradh te.Smaoineamh ar roinnt daoine go bhfuil an sweat tú níos mó, an saille níos mó a chailleann tú.Go deimhin, is é fócas an allais ná cabhrú leat fadhbanna fisiceacha a rialáil, agus mar sin ní mór go leor sweating a bheith agat Ní mór duit go leor uisce a bheith agat chun athlánú.Tá sé tábhachtach a mheabhrú nuair a bhraitheann tú tart, ciallaíonn sé go bhfuil do chorp díhiodráitithe.Mar sin, cibé an bhfuil tart ort nó nach bhfuil, ní mór duit aird a thabhairt ar hiodráitiú roimh agus le linn folláine..Moltar duit nach gá duit a fheidhmiú gach lá agus a thabhairt do chorp am chun sosa agus a ghnóthú.
Eolas faoin leathnú:
1. Seachain uisce a ól roimh a fheidhmiú
Is minic a dhéanann go leor daoine faillí ar an bhforlíonadh uisce roimh aclaíocht, agus fiú creidim trí dhearmad gur féidir le huisce óil roimh aclaíocht a bheith ina chúis le cramps boilg.Go deimhin, is é an t-uisce a chuirtear roimh folláine an t-uisce "forchoimeádta" i gcorp an duine.Déanfar an t-uisce seo a thiontú san fhuil tar éis don chomhlacht sweats le linn an phróisis aclaíochta, rud atá ina dheis eolaíoch tábhachtach chun uisce a athlánú.
2. Seachain ól iomarcach roimh aclaíocht
Ní dhéanfaidh hiodráitiú iomarcach roimh fheidhmiú ach caolú na sreabhán coirp sa chorp, cur isteach ar chothromaíocht leictrilít, ach freisin méid fola a mhéadú agus an t-ualach ar an gcroí a mhéadú.Ina theannta sin, fágtar go leor uisce sa bholg, agus ascalaíonn an t-uisce ar ais agus amach le linn folláine, rud a d'fhéadfadh míchompord fisiceach a bheith ann.Is fearr hiodráitiú a thosú thart ar 30 nóiméad roimh thús na folláine, agus cuir suas le thart ar 300mL de réir a chéile.
3. Seachain an iomarca uisce íon a ól
Is iad na príomh-leictreailítí i allas ná hiain sóidiam agus clóiríd, chomh maith le méideanna beaga potaisiam agus cailciam.Nuair a bhíonn sé ag feidhmiú ar feadh i bhfad, is é an méid sóidiam sa allais an chuid is mó, agus cuirfidh an caillteanas mór iain sóidiam agus clóiríd faoi deara nach mbeidh an comhlacht in ann sreabhán coirp agus teocht agus athruithe fiseolaíocha eile a choigeartú go tráthúil.Ag an am seo, ní leor uisce a fhorlíonadh chun dul i ngleic le caillteanas electrolytes.
Má tá an t-am tógála comhlacht níos mó ná 1 uair an chloig, agus is cleachtadh ard-déine é, is féidir leat deoch spóirt leictrilít a ól go cuí, siúcra agus tomhaltas leictrilít a fhorlíonadh ag an am céanna.
4. Seachain méid mór uisce ag aon am amháin
Sa phróiseas folláine, ba cheart go leanfadh forlíonadh uisce prionsabal cúpla uair.Má tá an méid forlíonta uisce aon-uaire ró-mhór, cuirfear an t-uisce breise isteach san fhuil go tobann, agus méadóidh an méid fola go tapa, rud a mhéadóidh an t-ualach ar an gcroí, scrios an t-iarmhéid leictrilít, agus ansin beidh tionchar aige ar an. neart muscle agus seasmhachta.Is é an modh forlíonta uisce eolaíoch ná 100-200ml uisce a fhorlíonadh gach leath uair an chloig, nó 200-300ml uisce gach 2-3km, leis an teorainn de 800ml / h (is é luas an ionsú uisce ag gcorp an duine 800ml ar a mhéad in aghaidh na huaire).
Más mian leat tuilleadh eolais a fháil faoi folláine, tabhair aird ar ár suíomh Gréasáin: https://www.resistanceband-china.com/
Am postála: Iúil-12-2021