Le linn an phróisis aclaíochta, mhéadaigh an méid allais go suntasach, go háirithe i rith an tsamhraidh te. Ceapann daoine áirithe gurb é an níos mó allais a dhéanann tú, is ea is mó saille a chailleann tú. Déanta na fírinne, is é fócas an allais cabhrú leat fadhbanna fisiciúla a rialáil, mar sin ní mór go leor allais a bheith agat. Caithfidh go leor uisce a bheith agat le hathlánú. Tá sé tábhachtach a mheabhrú nuair a bhraitheann tú tart, ciallaíonn sé go bhfuil do chorp díhiodráitithe. Mar sin, cibé acu an bhfuil tart ort nó nach bhfuil, ní mór duit aird a thabhairt ar hiodráitiú roimh agus le linn aclaíochta.Moltar gan aclaíocht a dhéanamh gach lá agus am a thabhairt do do chorp le scíth a ligean agus téarnamh.
Faisnéis faoi leathnú:
1. Seachain uisce a ól roimh aclaíocht
Is minic a dhéanann daoine neamhaird den fhorlíonadh uisce roimh aclaíocht, agus creideann siad fiú go mícheart gur féidir le huisce a ól roimh aclaíocht crampaí boilg a chur faoi deara. Déanta na fírinne, is é an t-uisce a chuirtear leis roimh aclaíocht an t-uisce "atá curtha i leataobh" i gcorp an duine. Déanfar an t-uisce seo a thiontú ina fhuil tar éis don chorp allas a dhéanamh le linn an phróisis aclaíochta, rud a thugann deis eolaíoch thábhachtach chun uisce a athlánú.
2. Seachain an iomarca óil roimh aclaíocht
Ní hamháin go ndéanfaidh hiodráitiú iomarcach roimh aclaíocht na sreabháin choirp a chaolú sa chorp, cur isteach ar chothromaíocht leictrilít, ach méadóidh sé toirt na fola agus méadóidh sé an t-ualach ar an gcroí. Ina theannta sin, fágtar go leor uisce sa bholg, agus luascann an t-uisce anonn is anall le linn aclaíochta, rud a d’fhéadfadh míchompord fisiceach a chur faoi deara. Is fearr tosú ag hiodráitiú thart ar 30 nóiméad roimh thús na haclaíochta, agus cur leis de réir a chéile go dtí thart ar 300mL.
3. Seachain an iomarca uisce íon a ól
Is iad na príomh-leictrilítí san allas iain sóidiam agus clóiríde, chomh maith le méideanna beaga potaisiam agus cailciam. Agus aclaíocht á déanamh ar feadh i bhfad, is é an méid sóidiam san allas is mó, agus mar gheall ar an gcaillteanas mór iain sóidiam agus clóiríde, ní bheidh an corp in ann sreabháin choirp agus teocht agus athruithe fiseolaíocha eile a choigeartú go tráthúil. Ag an am seo, ní leor uisce a fhorlíonadh chun déileáil leis an gcaillteanas leictrilítí.
Más mó ná 1 uair an chloig an t-am tógála coirp, agus más aclaíocht ard-déine atá ann, is féidir leat deoch spóirt leictrilít a ól go cuí, agus siúcra agus tomhaltas leictrilít a fhorlíonadh ag an am céanna.
4. Seachain méid mór uisce ag an am céanna
Le linn na folláine, ba chóir forlíonadh uisce prionsabal na forlíonadh cúpla uair a leanúint. Má tá an méid uisce a thógtar aon uair amháin ró-mhór, tabharfar an iomarca uisce isteach san fhuil go tobann, agus méadóidh an toirt fola go tapa, rud a mhéadóidh an t-ualach ar an gcroí, a scriosfaidh an chothromaíocht leictrilít, agus ansin a dhéanfaidh difear do neart agus seasmhacht na matán. Is é an modh eolaíoch forlíonadh uisce ná 100-200ml uisce a thógáil gach leathuair an chloig, nó 200-300ml uisce gach 2-3km, agus teorainn 800ml/u a chur leis (is é 800ml san uair an luas ionsúcháin uisce ag corp an duine ar a mhéad).
Más mian leat tuilleadh eolais a fháil faoi aclaíocht, tabhair aird ar ár suíomh Gréasáin: https://www.resistanceband-china.com/
Am an phoist: 12 Iúil 2021