IógaCeapadh SEIF ar dtús chun ligean do thosaitheoirí le coirp theoranta taitneamh a bhaint as ióga. Agus ligean dóibh ióga a fhoghlaim céim ar chéim.iógaCleachtadh, ní mór dúinn úsáid eolaíoch a bhaint as SEIFeanna yoga. Ní hamháin gur féidir leis cabhrú linn dul chun cinn a dhéanamh in asanas, ach freisin gortuithe gan ghá a sheachaint. Tabhair do chleachtadh yoga go dtí an chéad leibhéal eile go sábháilte agus go héifeachtúil.
Cúntóir yoga a úsáidtear go coitianta: mata yoga, bloc yoga, crios yoga, liathróid yoga, colún yoga, etc. Féachfaimid air.
A mata iógaIs trealamh riachtanach é le haghaidh cleachtadh yoga. Tá tréithe cosanta, ionsú uisce, steiriliú, frith-shleamhnáin, agus suathaireacht aige. Thairis sin, is féidir le mataí yoga an spine, cnámha na cromáin, na glúine, na huillinneacha, agus limistéir eile a theagmhaíonn leis an talamh go minic a chosaint. Cosnaíonn mataí yoga an spine, cnámha na cromáin, na glúine, na huillinneacha, agus limistéir eile a theagmhaíonn leis an talamh go minic.
Ar an rogha,mata iógaNíor cheart go mbeadh an fad níos giorra ná an airde, níor cheart go mbeadh an leithead chomh fada le leithead na ngualainn. Is féidir le cleachtóirí yoga bunscoile ginearálta mata níos tibhe a roghnú, mar shampla 6-8mm ar tiús. Is féidir leis an gcorp a oiriúnú agus a chosaint ar dtús. Is féidir le cleachtóirí ardleibhéil tiús de thart ar 3-6mm a roghnú. Seo an tiús is coitianta ar an margadh freisin. Roghnóidh cleachtóirí a bhfuil taithí acu mataí tanaí 1.5-3mm. Is féidir leis an talamh a bhrath go leor chun a ghluaiseachtaí a choinneáil cobhsaí. Ar ndóigh, is féidir le cleachtóirí an ceann ceart a roghnú de réir riachtanais éagsúla.
Bríce yogaIs uirlis í do chleachtóirí yoga nua agus dóibh siúd a bhfuil solúbthacht lag acu. Is féidir léi cabhrú leis an staidiúir a choigeartú agus cabhrú leis an gcorp gluaiseachtaí áirithe a bhaint amach. Is féidir le brící yoga cabhrú linn tacú le codanna éagsúla den chorp. Mura bhfuilbrící yoga, bain úsáid as leabhair níos tibhe ina ionad. Is féidir leat brící a úsáid chun aistrithe a dhéanamh agus tú ag déanamh staideanna bunúsacha yoga cosúil le staideanna tosaigh nuair nach féidir le do lámha an t-urlár a bhaint amach. Agus tú ag déanamh cineál leathghealaí, nuair nach bhfuil an chothromaíocht greime cobhsaí go leor, is féidir leat aistriú brící a úsáid.
Síneadh iógaÚsáidtear iad chun fad agus suíomh an choirp a mhéadú. Is féidir leis seo doimhneacht na n-asanas a dhoimhniú agus an corp a scíth a ligean. I measc na samplaí tá an aghaidh tairbh, an seasamh ina shuí, agus an lúbadh ar aghaidh, agus úsáideann siad uile bandaí sínte chun fad a chur leis.
An crios síneadh, ar a dtugtar freisinrópa ióga, níl sé leaisteach. Thairis sin, cuidíonn sé leis na matáin agus na cnámha síneadh agus fad an staidiúir a shíneadh. Ceanglaíonn sé an corp le strap síneadh freisin, rud a shaorann an dá lámh le haghaidh gluaiseachta níos faide. Roghnaigh an síneadh crios is fearr den chineál búcla dúbailte seo. Níl tosaitheoirí eolach ar ghluaiseachtaí ginearálta yoga nó ní féidir leo iad a bhaint amach. Má chuireann tú roinnt uirlisí cúnta leis, agus treoir ó mhúinteoir yoga, is féidir leat a bheith níos compordaí! Is féidir é a úsáid mar ardaitheoir coise nó mar thacaíocht coime agus tú ag cleachtadh lúbadh coime nó síneadh cos.
A liathróid iógaIs cineál uirlis spóirt liathróide í liathróid aclaíochta a bhaineann le folláine spóirt freisin. Is féidir léi feabhas a chur ar chiall chothromaíochta agus rialú matáin an choirp, rud a fheabhsaíonn solúbthacht agus comhordú. Síneann sí an corp freisin agus méadaíonn sí seasmhacht na ngéag agus an droma.liathróid iógaIs cleachtadh iontach é le haghaidh cothromaíochta, cobhsaíochta agus croí-mheáchain.
Ancolún yogaAr a dtugtar "ais na cúr" freisin, tá sé déanta as EVA/PVC agus ábhair eile. Tá a chruas measartha, oiriúnach do thosaitheoirí agus do dhaoine a bhfuil aclaíocht déanta acu le tamall anuas. Faoi láthair, úsáidtear go forleathan é i scíth a ligean, i dtéamh suas, agus in oiliúint matáin chroí. Feabhsaíonn sé insínteacht na bhfíochán bog agus tá éifeacht aige matáin a shíneadh. Is féidir le suathaireacht teannas fascia matáin a scaoileadh agus pian matáin a dhíchur.
Déanta na fírinne, seachas na cabhair trealaimh bheaga thuasluaite, lasmuigh de Yoga, is é an balla an úsáid is fearr, is é an balla an múinteoir Yoga is fearr.
Am an phoist: 22 Meán Fómhair 2022