YogaTá SEIF invented ar dtús chun ligean do thosaitheoirí le comhlachtaí teoranta taitneamh a bhaint as yoga.Agus lig dóibh yoga a fhoghlaim céim ar chéim.Iiógacleachtadh, ní mór dúinn Yoga SEIF a úsáid go heolaíoch.Ní hamháin go gcuideoidh sé linn an dul chun cinn in asanas a chomhlánú, ach freisin gortuithe neamhriachtanach a sheachaint.Tóg do chleachtadh Yoga go dtí an chéad leibhéal eile go sábháilte agus go héifeachtach.
Yoga cúnta a úsáidtear go coitianta: mata yoga, bloc yoga, crios yoga, liathróid yoga, colún yoga, etc.
A mata yogatrealamh riachtanach le haghaidh cleachtas yoga.Tá tréithe cosanta, ionsú uisce, steiriliú, frith-duillín agus suathaireacht aige.Ina theannta sin, is féidir le Yoga MATS an spine, cnámha cromáin, glúine, uillinn agus réimsí eile a dteagmháil leis an talamh a chosaint go minic.Cosnaíonn Yoga MATS an spine, cnámha cromáin, glúine, elbows, agus réimsí eile a dteagmháil go minic leis an talamh.
Ar an rogha,mata yoganíor chóir fad a bheith níos giorra ná airde, nach bhfuil leithead leithead ghualainn.Is féidir le cleachtóirí yoga bunscoile ginearálta mata níos tiús a roghnú, mar thiús 6-8mm.Féadann sé an comhlacht a oiriúnú agus a chosaint roimh ré.Is féidir le cleachtóirí chun cinn tiús de thart ar 3-6mm a roghnú.Is é seo an tiús is coitianta ar an margadh freisin.Roghnóidh cleachtóirí a bhfuil taithí acu pillíní tanaí 1.5-3mm.Is féidir leis an talamh a mhothú go leor chun a ghluaiseachtaí a choinneáil cobhsaí.Ar ndóigh, is féidir le cleachtóirí an ceann ceart a roghnú de réir riachtanais éagsúla.
Yoga bríceIs uirlis é do chleachtóirí ióga do thosaitheoirí agus dóibh siúd a bhfuil droch-solúbthacht acu.Is féidir leis cabhrú leis an staidiúir a choigeartú agus cabhrú leis an gcomhlacht gluaiseachtaí áirithe a bhaint amach.Is féidir le brící Yoga cabhrú linn tacú le codanna éagsúla den chorp.Más rud é nach bhfuil túbrící yoga, bain úsáid as leabhair níos tibhe ina ionad.Is féidir leat brící a úsáid chun aistrithe a dhéanamh agus tú ag déanamh bunstaideanna ióga cosúil le staideanna tosaigh nuair nach féidir le do lámha an t-urlár a shroicheadh.Nuair a bhíonn cineál leath ghealach á dhéanamh, nuair nach bhfuil cothromaíocht tuiscint cobhsaí go leor, is féidir aistriú bríce a úsáid.
Síneann Yogaúsáidtear iad chun fad agus suíomh an chomhlachta a mhéadú.Is féidir leis seo doimhneacht asanas a dhoimhniú agus an comhlacht a scíth a ligean.I measc na samplaí tá aghaidh an tairbh, an seastán suí, agus an lúb chun tosaigh, agus úsáideann siad go léir bannaí síneadh chun fad a chur leis.
An crios stráice, ar a dtugtartéad yoga, nach bhfuil leaisteach.Thairis sin, cabhraíonn sé leis na matáin agus na cnámha fad an staidiúir a shíneadh agus a leathnú.Daingníonn sé an corp freisin le strap sínte, ag scaoileadh an dá lámh le haghaidh gluaiseachta níos faide.Roghnaigh an síneadh le crios an rogha is fearr den chineál seo búcla dúbailte.Níl tosaitheoirí eolach ar ghluaiseachtaí ginearálta yoga nó nach féidir leo a bhaint amach.Má chuireann tú roinnt uirlisí cúnta, agus treoir múinteoir yoga, is féidir leat a bheith níos compordaí!Is féidir é a úsáid mar ardaitheoir coise nó mar thacaíocht waist nuair a bhíonn lúbadh waist nó síneadh cos á chleachtadh.
A liathróid yogaar a dtugtar freisin mar liathróid aclaíochta ar chineál an liathróid spóirt uirlis le folláine spóirt.Féadann sé tuiscint an chomhlachta ar chothromaíocht agus rialú muscle a fheabhsú, rud a fheabhsóidh solúbthacht agus comhordú.Síneann sé an corp freisin agus méadaíonn sé seasmhacht na géaga agus an spine.Aliathróid yogaIs cleachtadh iontach é le haghaidh cothromaíocht, cobhsaíocht agus croí.
Tá ancolún yogaar a dtugtar freisin an "ais cúr" déanta as EVA / PVC agus ábhair eile.Tá a chruas measartha, oiriúnach do thosaitheoirí agus do dhaoine a d'oibrigh amach le tamall anuas.Faoi láthair, úsáidtear é go forleathan i scíthe, téamh suas, agus oiliúint muscle lárnach.Feabhsaíonn sé insínteacht fíocháin bhoga agus tá éifeacht aige matáin a shíneadh.Is féidir le massage teannas fascia muscle a scaoileadh agus deireadh a chur le pian muscle.
Go deimhin, seachas na háiseanna trealaimh bheaga thuas, lasmuigh de Yoga, is é an úsáid is fearr ná an balla, is é an balla an múinteoir yoga is fearr.
Am postála: Meán Fómhair-22-2022