Dáiríre, tá sé léirithe gur “rogha indéanta” é oiliúint bandaí friotaíochta seachas meáchain a ardú maidir le do matáin a ghníomhachtú, de réir taighde le déanaí a foilsíodh in Iris na gCinéitic Dhaonna. Rinne údair an staidéir comparáid idir gníomhachtú matáin le linn cleachtaí oiliúna neart coirp uachtair le bandaí friotaíochta i gcomparáid le meáchain shaora agus fuair siad amach go raibh na torthaí an-chosúil. Creideann siad gurb é an éagobhsaíocht a chruthaíonn na bandaí is cúis le snáithíní matáin a lasadh níos mó fós ná le meáchain shaora.
Ina theannta sin, mar a deir an traenálaí deimhnithe Sarah Gawron: “Is féidir leo solúbthacht, soghluaisteacht agus neart a fheabhsú.” Agus ní thógann sé chomh fada sin fiú chun an difríocht a fheiceáil. Bhí cúig seachtaine d’oiliúint banda friotaíochta leordhóthanach chun solúbthacht na glúine agus na gcos istigh a fheabhsú go suntasach i measc daoine a ghlac páirt i staidéar nua a foilsíodh in Journal of Sports Science & Medicine.
Is dea-scéal é seo go léir, go háirithe má tá tú ag aclaíocht sa bhaile ós rud é go bhfuil bandaí friotaíochta réasúnta saor agus nach nglacann siad mórán spáis. Ach, cé na cinn is fiú a cheannach? Labhair muid le sé thraenálaí pearsanta den scoth agus rinneamar athbhreithniú ar mhórán léirmheasanna ó úsáideoirí thar a bheith paiseanta chun an liosta seo de na bandaí friotaíochta is fearr a thabhairt duit. Táimid tar éis fiú a lua cé na cinn is fearr do chineálacha éagsúla aclaíochta. Mar sin, bain triail astu agus faigh iad chomh fada agus is féidir leat.
An tréith is fearr dár mbanda friotaíochta
Bandaí Tarraingthe Suas Marthanacha agus Ardchaighdeáin: Tá bandaí friotaíochta NQFITNESS déanta as ábhar laitéis nádúrtha, atá láidir in aghaidh caitheamh agus atá in ann fórsa teanntachta foircneach a sheasamh. Is féidir leat traenáil gan aon imní faoi stróiceadh nó caitheamh.
Iontach le haghaidh Síneadh agus Friotaíochta: Oibríonn ár mbandaí friotaíochta d'aon duine a bhfuil gá acu le matáin ghoirt a shíneadh tar éis aclaíochta agus matáin righne roimh an aclaíocht. Is féidir leat iad a úsáid chun síneadh amach roimh ardaitheoirí marbh agus squats.
Bandaí Friotaíochta Ilfheidhmeacha: Is féidir bandaí friotaíochta a úsáid le haghaidh cleachtaí éagsúla, amhail oiliúint neart, tarraingt suas le cúnamh, oiliúint teannas cispheile, téamh suas srl.
Foirfe le haghaidh Traenála Aclaíochta sa Bhaile: Is féidir leat é a chur le do giomnáisiam baile. Cabhróidh sé leat tarraingt suas sa bhaile. Is féidir é a úsáid ar go leor bealaí éagsúla. Is féidir leat iad a úsáid le haghaidh tarraingt suas agus cúnaimh tumtha, síneadh, agus fiú roinnt friotaíochta a chur le squats.
4 Leibhéal Bandaí Friotaíochta: Tagann bandaí cúnaimh tarraingthe suas i 4 leibhéal friotaíochta, agus tá friotaíocht agus leithead difriúil ag gach dath chun críocha éagsúla. Banda Dearg (15 – 35 lb); Banda Dubh (25 – 65 lb); Banda Corcra (35 – 85 lb); Glas (50-125 lb).
Am an phoist: 03 Meitheamh 2019