Giuirléid ildánach cosúil lebanna friotaíochtaBeidh bannaí Resistance ar cheann de na huirlisí oiliúna neart is versatile atá ar fáil.Murab ionann agus dumbbells móra, trom nó kettlebells, tá bannaí friotaíochta beag agus éadrom.Is féidir leat iad a thabhairt leat cibé áit a ndéanann tú aclaíocht.Is féidir iad a úsáid ar bheagnach gach cuid den chorp.Agus ní chuirfidh siad an iomarca strus ar do chuid hailt.
Smaoinigh ar bhrú lasnairde dumbbell trom, ansin lúbadh go tapa anonn go faigh ar ais neodrach.Titeann an meáchan ar fad ar do chuid hailt elbow.Le himeacht ama, féadfaidh sé seo a bheith míchompordach nó fadhbanna a chur faoi deara do dhaoine áirithe.Agus nuair a úsáid abanna friotaíochta, coinníonn tú teannas leanúnach le linn na gcodanna comhlárnacha (ardú) agus eccentric (ísliú) den workout.Níl aon ualach seachtrach ann a chuireann strus breise ort.Tá smacht iomlán agat freisin ar an bhfriotaíocht.Cuireann sé seo deireadh le héagsúlachtaí dofhulaingthe agus laghdaíonn sé an baol díobhála.
Ar an gcúis seo agus ar a solúbthacht, anBanna Friotaíochtan-úsáideach do go leor daoine éagsúla.Is uirlis thar a bheith éasca le húsáid í.Tá sé tairbheach go háirithe do dhaoine atá díreach ag tosú ar aclaíocht.Mar gheall ar a iniomparthacht, déanann sé an-oiriúnach do dhaoine a bhíonn ag taisteal agus ag taisteal go leor.
Chun cabhrú leat leas a bhaint as na buntáistí a bhaineann lebannaí friotaíochta, liostaímid na cleachtaí comhlacht iomlán féin-mheáchan agus banna friotaíochta seo a leanas.Is féidir é seo a dhéanamh ag baint úsáide as ach do mheáchan coirp féin agus an banna friotaíochta. Is é sprioc iomlán an workout a bheith ag obair go leor grúpaí matán éagsúla.Beidh workout níos éifeachtaí mar thoradh air seo.I gclár oiliúna coirp iomláin dá leithéid, bogaimid ó réimse amháin den chorp go ceann eile.Mar sin ceadaíonn sé aisghabháil tráthúil ar ghrúpaí matán éagsúla.
Chun torthaí níos fearr a fháil, molaimid an t-am sosa idir gach cleachtadh a íoslaghdú.Ní hamháin go dtiocfaidh tú níos láidre, ach cuirfidh an ghluaiseacht leanúnach agus na gluaiseachtaí athraitheacha faoi deara go dtiocfaidh méadú ar rithim do chroí.Tar éis gach sraith a chríochnú, sos ar feadh thart ar 60 soicind.(Cé go bhfuil níos mó scíthe ag teastáil uait, is breá an rud é. Déan cad a oibríonn is fearr do do chorp.)
Moltar do thosaitheoirí an cleachtadh seo a thriail 2 go 3 huaire sa tseachtain chun na buntáistí a bhaineann le hoiliúint neart a fháil.Más ardchleachtóir tú, déan iarracht sraith amháin nó dhó eile a roghnú le haghaidh workout níos faide.
Am postála: Jan-29-2023